ご新規様予約受付について9月まで満員御礼
となりましたm(_ _)m
たくさんのご予約をありがとうございました
10月以降のご新規様の予約受付再開は
現在未定となっており予約再開の際は
公式ラインから告知いたします
ご予約を検討されているお客様は
ヴェルアーク公式ラインを
登録しておいてくださいね♪
いつもお読みいただきありがとうございます
あなたの小顔と美肌を作り上げる
浜松市小顔矯正サロン 園田のりこです
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ここ最近のお天気は不安定な日が続き
自律神経も乱れやすくなり
体調を崩す方も増えています💦
特に今は梅雨！
梅雨の時期独特のこのジメっと感が
余計に不快にさせられます(￣^￣)
そんな時には普段無意識にしている呼吸を
意識してみましょう！
それは腹式呼吸をする
どこでも簡単にできるリラックス方法で
自分で自分を癒せるのでオススメです♡
（よくこのブログに腹式呼吸は登場しています）
①体の力を抜きましょう
普段から身体が緊張状態で
常に力が入っている方が多いので
まずは身体の力を抜くことから！
３～４秒ほど肩、腕、手などに
ギューッと力を入れたら
パッと力を抜きます
これを何回か繰り返すと
体から力が抜けてきます
②鼻から息を吸って
口から息を吐く（腹式呼吸）
ゆっくりと４秒かけて
鼻から息を吸います
（この時はお腹を膨らませていきます）
次にもっとゆっくりと
８秒かけて口から息を吐きます
（この時はお腹をへこませていきましょう）
慣れるまではしっかりと４秒で吸って
８秒で吐かなくても大丈夫！
「自分が気持ち良い」
と感じるのが一番の基準です♪
イライラしたり不快な気持ちになった時は
ぜひ試してみてください( ´ ▽ ` )
回数を重ねれば重ねるほど
イライラした気持ちが落ち着いて
リラックスしていく自分に気が付きます♪
自分の機嫌は自分で取って
自分を癒していきましょうね♡
少し前に沖縄に行ってた旦那さんから届いた
ウミガメの映像です🐢
こんなにも間近で見れて
私は行ってないのに感動したので
皆さまにも幸運が訪れますように♡
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