美容に欠かせない飲むビタミンC

【美容に欠かせない飲むビタミンC】

ビタミンCは人の体内では合成できない栄養成分ですので、食事からの補給が必要となります。
またコラーゲンの生成に必要とされるため、毎日の美容におすすめしたいビタミンです。

仕様:1日量:10粒

【ビタミンCのうれしい6つの効能】

・ビタミンCは、抗酸化力が強く、活性酸素から細胞を守り、肌の老化を防ぐ
・メラニン色素を抑制し、また、分解することでシミの予防や改善
・ビタミンCとタンパク質と鉄によってコラーゲンの産生を促進し、肌にハリと弾力を与える
・抗炎症作用。（ニキビ予防や治療にも効果的）
・皮脂分泌を抑制することで皮脂腺が広がるのを抑え、毛穴を目立たなくさせる
・体内のさまざまな代謝に関与する

【こんな人はこれだけ必要】

風邪の時

ビタミンＣが白血球を活性化するので、免疫力を向上させる必要があります。
通常の2.5倍の量を1～2時間おきに1日4回～5回摂取

労働・運動での疲労

労働や運動などで発生する活性酸素除去に大量に使われます。
通常の2～2.5倍の量を摂取

ストレス

ビタミンＣを体内で生成できるマウスにストレスを与える実験をすると、中度のストレスでは約3倍のビタミンＣを生成し、強度のストレスでは約8倍のビタミンＣを生成します。
通常の3倍の量を摂取

喫煙

ニコチンやタール等の有害物質の解毒代謝にビタミンＣが使われ副流煙を吸った場合も同様に使われます。
通常の2倍の量を摂取

妊娠・育児中

通常よりビタミンCの消費が多くなります。
妊娠時は通常の1.2倍摂取
授乳時は通常の1.5倍摂取

【ビタミンCの上手な摂り方】

ビタミンＣをいくら取っても排出量が増えるだけで、体内に貯まる量は変わりません。
口から摂取したビタミンＣは、小腸で吸収され血管に入り血液中を通り、各臓器に運ばれます。しかし、そこへは必要量だけが貯蔵され、それ以外のものは２～３時間で尿として排出されます。

様々な年齢・職業の男女の血中ビタミンＣ濃度を計測し、身長・体重・年齢等からおよその数値を計算すると、現代の日本人の貯蔵量は、体重60kgあたり平均1320mgです。

空腹時にビタミンＣを摂取すると、吸収速度は速く、一方満腹時に摂取すると吸収が続き、
量的には、空腹時の1.6倍ぐらい吸収されます。

つまり、満腹時の方が、ビタミンＣは継続して吸収されるのです。

1回２００mg程度を、食事または補助食品で1日3回摂取のが、ビタミンＣ効果的な摂取方法と言えます。

『空腹時を避けて、少量づつ分けて取る』のが、ビタミンＣの上手な取り方