食べ方を変えれば人生が激変する！
食と心の健幸ラボ
～ヴァンダンジュ(vendange）～
若林徳子です。
生理前、生理中に
これだけ注意すれば
仕事に全力で打ち込めます！
それは
＼ ／
砂糖
／ ＼
生理前・生理中なんとなく
甘いものを口に入れることって
普通のことだと思います。
●イライラする
●身体がだるい
●意味もなく不安に駆られる
●情緒不安定になる
●集中力が低下する
ですが、ちょっとした立ち止まりで
卒業できる可能性大です！
きちんとした
ジャーナルにも書き示されていますが
甘いものを食べれば
一時的に気分は良くなるかもしれません。
ですがＰＭＳですでに
身体と心の不調や不快が
起きているところに
砂糖を摂ると
脳内のホルモンバランスが
さらに崩れてしまいます
生理前・生理中も
全力で仕事をしたいという方は
白砂糖に注意してくださいね。
なんとなく口さみしくなったり
ホッと一息つきたくなったら
●白湯をゆっくり飲む
●お気に入りのハーブティーを飲む
●お気に入りのナッツを食べる
●甘栗むいちゃいましたもお勧め
●ゆで卵を食べる
（↑めっちゃお勧め。）
など
甘いもの以外でホッとするように
してくださいね。
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