ちゃんと、寝られていますか？

蕨・浦和少しのコツで疲れ知らずな生活！元気になる料理教室のvendagne（ヴァンダンジュ）若林徳子です。

皆さん、ちゃんと夜！寝ることができていますか？



夜ですよ～！

昼寝じゃないです（笑）

夜、ちゃんと寝るって言うのは、とても大事なこと。

成長ホルモンっていう、言葉を聞いたことがありますか？

この成長ホルモンって言うのは、夜１１時ごろから体内に出始めます。

成長ホルモンが体の修復や、記憶・脳の修復をしてくれているんですよ。

夜、ちゃんと寝られていないと、成長ホルモンを１００％使い切れなくて残念なことになります。

かなり食事に気を付けている私でさえも

成長ホルモンを、１００％使いこなすのが難しいのです。

なので、睡眠不足が続いてる～とか、ストレスがたまっている～とか言う人は

ほぼ、使えていないかも＾＾；

成長ホルモンを、ちゃんと機能させるだけの質の良い睡眠と、、、、

あと、、、、、

ビタミン・ミネラルが足りていません。

一回一回、一日一日、しっかり体と脳を修復できたら、能力・体力が上がります。

それが、調子の良い時のスポーツ選手ってこと！

ビタミン・ミネラル貯金を、しっかりして

夜、質の良い睡眠を得られる体に近づきたいですね。