身体の底から美と元気を支える
ペリネ美スタイルです。
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ここのところ、朝晩の瞑想が日課になっています。
きっかけはふと「脳をゆるめたい」と思ったから。
変な表現ですが・・・。
そこで、マインドフルネスや瞑想いいかも、と思ったんです。
YouTubeで検索してよさげなものを選んで。
朝は短め、寝る前は気分により長かったり短かったり。
私はヒーリングミュージックだけよりも、声に導かれながらカラダに意識を向けていくものが好き。
声掛けに合わせてリラックスして吐いたり吸ったりしていくと
思いのほか呼吸が浅くなっていることに気づきます。
どこに行くにもマスク着用が必須となり、もともと苦手な私には、かなりのストレスなのでしょう。
そしていつもよりもう少し深い呼吸をしようとすると
まだ吸える・・・
肺が膨らみ
肋骨の間もぐんと広がり横隔膜が下がる
胸郭が全方向に広がる
そして
少し息を止め
ゆったりと吐いていく
夜は吐く息に意識を向けて心地よい眠りを
朝は吸う息に意識を向けて一日の始まりのスイッチをオン
何回か繰り返すとカラダが巡りだすのが分かります。
寒くなったので布団は恋しいけれど、よし！と起きることができます。
講座でも、もう少し呼吸に意識を向ける時間をとろうかな。
巡るといえばこの本
『ゆるめる温める巡らせる』
知り合いの編集者さんが勧めていたので購入！
著者は浜松市在住の鈴木七重さん。
同じ県内ってだけで、なんか身近に感じちゃいます。
しかもオトナ色の写真がシックでオシャレで、ペラペラとめくるだけでもウキウキ。
タイトルも今の私にはしっくりくるし、必要だと感じるから惹かれたんでしょう。
また読む終えたら感想を書きますね！（期待しないでお待ちください 笑）
ああ、２０２０年ももうすぐ終わってしまう。
なんて年だったんでしょう！
今まで生きてきた中で一番想定外な一年でした。
皆さんもそうかと思いますが。
とにかく残りわずかですが、元気に過ごしましょうね～～
ではまた～～
