こんにちは
身体の底から美と元気を支える
ペリネ美スタイルです。
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9月になりました。
暑い暑い暑ーーーい夏
を過ぎ、暦の上では秋のはずなのに・・・
暑いし、台風の影響でスゴイ湿気・・・ムシムシキツイです
そういえば昔、留学生が「ムシムシする」って表現を面白いと言ってたっけな〜。
まあそんな話は置いといて。
夏は嫌いじゃない私ですが、さすがにひと頃の暑さは堪えました。
夏になり薄着になると、途端に気になるボディライン・・・
でも暑いと動くのおっくうになり、結局そのまま時が流れ・・・ってなる人～～
はーーい！（って手を挙げている人→私 笑）
座る姿勢もだらーーんと・・・
ダメじゃん！シャキーン！！
ダラーン座りは骨盤底筋にもよくないですもんね。
【コロナ太り】なんて言葉ができるくらい、自粛期間に体重が増えてしまった人は多いみたい。
でもその反面、たくさんの動画がＹＯＵＴＵＢＥなどにアップされていますから、オンラインで【宅トレ】してスッキリボディを獲得した方もいるんですって。
少し前には筋トレブームもありました。
好みはいろいろだけど、筋肉は大切。
でも気を付けましょう。
骨盤底が弱っている人には向かない運動もあります。
私は内臓下垂しているので、高負荷の筋トレはやりません。
重たいものを持つことは骨盤底筋にも負荷をかけます。
弱っている人が筋トレをすると、症状が悪化する恐れも。
我が家には息子が購入したダンベルもありますが、いいとこ５００ｍｌのペットボトルくらいの負荷にしています。
まあ、もともと私は怠け者なので、追い込むタイプの筋トレは向いていないのですが。
筋トレといってもさまざま。
体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えるだけでもラインが変わってきますよ。
何事もコツコツ継続するのが大切。
リスクのある人は専門家に聞いてみるのもいいかもしれません。
良かれと思ってやっていることで健康を害するのは悲しいですもんね～。
ではまた～～
お知らせ
ペリネのお悩みオンラインでご相談受け付けます・尿もれなどの排泄の悩みがある
・骨盤底に違和感がある
・骨盤底の変化がある
・医者に行った方がいいのか悩んでいる
・自分のリスクがどの程度なのか知りたい
ｅｔｃ
こんなこと聞いてもいいのかなーっていう些細な事でも結構ですよ～。
そういうことが実はこれから先の生活の質にかかわることだったりします。
診断はしませんがあなたの悩みに寄り添います。
（相談はおおむね60分ほどを予定しています）
※やり方など詳細は、メールにてやりとりさせていただきます。まずはＨＰよりお申込みください。
ご相談は無料です。
なお、ご希望の方にはペリネビューティパーソナルトレーニングもございます（こちらは有料→詳細は無料相談のあとお伝えします）
おやすみ前のゆるストレッチ
ペルビス美エクササイズ（再開）参加費：１５００円 定員4名