こんにちは
身体の底から美と元気を支える
ペリネ美スタイルです。
ＨＰはこちら
プロフィールはこちら
ＦＢページはこちら
ＬＩＮＥ公式アカウントはこちら
講座依頼、お問い合わせはこちらからお気軽に
・・・・・・・・・・・・・・・・
皆さんはスッキリお通じありますか？
私はいつもはスムーズなのに、春先からなんとなく滞り気味に。
そうなると、巡っていない気がして、気持ちもスッキリせず、ウツウツ。
もともと女性はホルモンの影響や子宮があることなどもあり、便秘に悩む人も多いですよね。
私の場合は、ちょうど新型コロナの影響が出始めた頃から、つまり仕事に大きく影響が出た頃と重なります。運動不足もあるけれど、自粛のストレスや将来への不安で気持ちが晴れなかったことも関係しているのかも。
やはり、心とカラダは繋がっているんですよね～。
便秘は《めぐりの良いカラダづくり》だけでなく、骨盤底への負荷をかけないという意味でも避けたい。
便秘だけでなく
・トイレに何十分も籠る
・排便の時に強くいきむ
という行為は骨盤底が弱っている人はもちろん、そうでない人もやめた方がいいですよ～。
気持ちよい排便のためにはいくつかポイントがありますが、何を食べるかも大事。
そこで、自身の食生活を振り返ってみたら、ある食品が足りないことに気づきました。
それは水溶性食物繊維。
そこで海藻類を意識して食事に取り入れるようにしてみました。
わかめ、モズク、めかぶ、トコロテンなどなど。
少し前の話なので、今は売っていないかもしれませんが、シズウェルにある静岡県ボランティア協会で三陸の塩蔵わかめを売っていたので購入。
ささやかですが、被災地の支援ということで。
水でもどすとボリュームたっぷり。
（写真は封が開いてますが、もっとたっぷり入っていましたよ～～）
その後は、毎日スムーズに。
気持ちも晴れ晴れ（単純 笑）
海藻類をプラス、私には合っているようです。
たまには食生活を振り返ってみるのも、気づきがあっていいですね！
ではまた～～
お知らせ
ペリネのお悩みオンラインでご相談受け付けます
・尿もれなどの排泄の悩みがある
・骨盤底に違和感がある
・骨盤底の変化がある
・医者に行った方がいいのか悩んでいる
・自分のリスクがどの程度なのか知りたい
ｅｔｃ
こんなこと聞いてもいいのかなーっていう些細な事でも結構ですよ～。
そういうことが実はこれから先の生活の質にかかわることだったりします。
診断はしませんがあなたの悩みに寄り添います。
（相談はおおむね３０分ほどを予定しています）
※やり方など詳細は、メールにてやりとりさせていただきます。まずはＨＰよりお申込みください。
ご相談は無料です。
なお、ご希望の方にはペリネビューティパーソナルトレーニングもございます（こちらは有料→詳細は無料相談のあとお伝えします）
おやすみ前のゆるストレッチ
ペルビス美エクササイズ（再開）参加費：１５００円 定員4名