こんにちは。
～もれない身体づくり～
ペリネ美スタイル
後藤純子です
3月もあっという間に過ぎていきました。
もう４月！新しい年度の始まりです。
今日が転勤後初出勤、或いは就職一日目というかたもいらっしゃることでしょう。
環境が変化すると、慣れるまで気を使ったり、結構疲れますよね～～。
しかも春は気温も不安定だし、花粉も飛ぶし、黄砂やＰＭ2.5の影響もあり・・・。
体調くずしやすい時期ではありますが、できるだけ大らかに構えて
食べられるうちは大丈夫！（それは私か 笑）
良質な睡眠・バランスのとれた食事・適度な運動
を心がけたいですね。
いたって当たり前なアドバイスなんですが、なんにつけこれがポイントだったりします。
そしてムリのない範囲でやりましょね〜
真面目な人はとくに
「ねばならぬ」と考えがち。
ちょっと緩めくらいがちょうどいいのかも。
ペリネは排泄の時には緩み
普段はしっかりとホールドして漏れないように締めてくれています。
骨盤底筋の体操はネットで検索すればたくさん出てきますが、
一番のポイントは「骨盤底筋がどこにあるのか」を理解することだと考えます。
どんな構造をしているのか、どこにあるのかが分からないまま
動かすのはなかなか難しいでしょう。
ただでさえ骨盤底筋体操ってちょっと難しいので、やたらと腹圧をかけて
症状を悪化させる恐れもあります。
まずはそこ（底）を感じることから。
そしていつまでも動ける身体でいるために、他の筋肉もプラスして鍛えていきましょう。
ではまた〜
information＊参加者募集中！
お仕事帰りの月一リセットタイム♪（残1名）ペリネ美（ビューティ）エクササイズ
＠静岡労政会館
4月～9月まで月一開催（基本的に第三水曜日19：15～20：30）
お申込み：静岡労政会館
ＴＥＬ 054-221-6280
「ペルビス美エクササイズ」定期開催中！（ほぼ毎月第三土曜日午後2～3時）4月は・・・・21日14：00～15：00
＠演劇研究所（静岡市葵区秋山町27-15）
※どんな体操？って思った人はコチラをチェック
月一リセット～ペルビス美エクササイズ～
「たまち☆ゆめスタジオ」レッスン4月10日（火）、19日（木）どちらも18：00～19：00
『ペリネ（骨盤底筋）のエクササイズ～ポッコリお腹と尿もれに効く体操～』
※参加費７００円（もちもの：ヨガマットまたはバスタオル）
※受講するには静岡健康友の会の会員登録（会費無料）が必要です。ご了承ください。
※駐車場あります。
【場所：静岡市葵区田町5丁目90田町診療所斜め前】
お問合せはお気軽にpelvis51015★gmail.com（お手数ですが送信の際には★を＠に変換してください）
こちらからでもＯＫです↓
https://ssl.form-mailer.jp/fms/361bc77045105
３名以上集まれば出張レッスンいたします。（静岡県中部に限り交通費はいただきません）
ご興味いただきましたら、まずはメッセージくださいね
↑ＬＩＮＥ＠からメッセージでもダイジョブです！