全国の綺麗を目指す皆様 こんにちわコスモス

ナチュラルストレッチのYasueです。

 

昨日、逗子市民マラソン大会に出場しました。

久しぶりの5キロマラソンでしたラブ

 

5キロの女子は22名エントリー。

順位は11位。タイムは記録は28分04秒でした。

 

 

天気も良く、暑いくらいの気温でした。

全体的に、レースはスローペースでしたが、私は練習もそこそこでしたので

自分では、うれしい結果でした。

 

 

 レース中は、自分との対話。

 

頑張れ!・・・ できるよ!  いい感じ!  よし、よし! いけるよ!

レース後半は、膝も心臓もきつくなってきたのですが、心の声の励ましが聞こえてきました。

 

普段の生活では、外の状況に目を向けてばかりの日々の中で、意識は外向き。

 

昨日は、意識は内向き。本当の自分と出会えました。

 

走るときの姿勢は常に前向き。常に遠くの景色ゴールを目指しています。

下を向くと呼吸が苦しいので、ずーっと胸を張っています。

 

普段のレッスンの中で、姿勢を変えると心の状態も変わると、アドバイスしていますが、実感しましたよ。

 

姿勢って大事って。

 

カラダを使うと、文章や頭でわかっていることも、腑に落ちるんだなぁ~っと

いう事もつくづく感じました。

 

そうなんだ・・・胸を張って前を向くと勇気が出てくるって!こと。

 

実際の走っている中で心が変化していくことに気が付きました。

 

改めて、走ることの楽しさと姿勢の変化。心の変化に気が付いたレースでした。

 

レース終了後は、焼き肉とビール。格段に美味しかったですぐすん

 

 

 

今日も読んでくださってありがとうございます音譜

素敵な一日をラブラブ

 

全国の綺麗を目指す皆様こんにちわ音譜

ナチュラルストレッチのYasueです。

 

11月に入りお肌の乾燥も気になる季節になってきました。

肌と共にカラダの粘膜に乾燥にも注していきたいですね。

今月のストレッチは乾燥対策のためのストレッチを楽しく行います。

 

ルネサンス亀戸・曳舟では

目の乾きを改善してスッキリえー?、腰痛改善ストレッチイベントも開催しますおばけくん

 

ルネサンス曳舟クラブ 11月8日(水) 15:10~16:10 芝スペース

ルネサンス亀戸クラブ 11月9日(木) 13:30~14:30 ギャラリースペース

 

興味がある方は、是非クラブにお問い合わせくださいね。

 

 

自分のカラダにもっと、もっと関心を向けてあげると感謝としあわせが感じられますよコスモス

ストレッチで楽しく、元氣、キレイになりましょうドキドキ

 

 

今日も読んでくださってありがとうございますラブラブ

素敵な一日をスター

全国の綺麗を目指す皆様こんにちわラブラブ

 

ナチュラルストレッチのYasueです。

 

今日のテーマはお客様からの声です。

 

昨日10月5日(木) 13:30~14:30 ルネサンス亀戸クラブで

【腎臓を整えるストレッチ】イベントクラスを行いました。

 

この時期になると

 

夜のお手洗いに何度も起きてしまって睡眠不足で疲れがとれない・・・

 

お水を飲むとすぐにお手洗いに行きたくなってしまう・・・

 

何だか、ちょっと不安・・・

 

秋になって心とカラダに、いろいろな症状が出てくる感じがしませんか?

 

という事で・・・そのお悩み解消ストレッチを楽しくお話を交えて行いました。

 

内容は・・・おばけくん

 

腎臓をケアするストレッチ・・捻じり系の体操とお話し。

 

 

耳は腎臓と形が似ていて2つありあますね。

 

相似の法則という事から耳を揉んだり、回したり、マッサージしましょうコスモス

その簡単なことで腎臓をケアできますよ~

 

 

腎臓のケア体操

 

仰向けになってお膝を立てます。掌は下向きで肩の延長線上におきましょう。

自然な呼吸で、ゆっその膝を左右に倒していきます。

その時に膝からではなく、腰から倒すようにやってみましょう!

そんなちょっとしたコツで今までの膝倒しストレッチが腎臓に効いたり~

 

皆様、ほんの少しのアドバイスで心もカラダも温かくなってきたようです。

 

 

そして、今日はその参加者の方から、うれしいメールが届きました

 

昨日のストレッチは最高でした!昨夜から腰【腎臓】からお腹周りが

ポッカポッカしてておしっこがたくさん出ました♡

どのストレッチが一番効果があったのか?それとも長い時間のストレッチが効果があったのか?

とにかく早く先生にお知らせしたくてメールしちゃいました(^O^)

 

 

うれしい感想を頂きました!

少しのケアで悩みが改善するなんて素敵ですねドキドキ

 

まずはお薬に頼らずに自分の力で体調改善してきしょう音譜

素敵な未来が待っていますてへぺろ

 

 

来月は【視力改善ストレッチ】

11月2日 13:30~14:30 ルネサンス亀戸クラブ

 

 

今日も読んでくださってありがとうございます。

素敵な一日をスター