例によって、「 あすけん 」さんにて、簡単にカロリー入力してます。
運動に関しては、連日、「 かる～い腕立て＋スクワット 」、
食事は大体、一日の必要量 － マイナス 200～300 kcal、といったところです。
停滞期に入り、カロリー少なめでも体がやっていける様になったので、
マイナス 250～350 kcal にする事にします。
食事メニューは、とあるページを参考に、
「 ぷるぷるの卵とじ 」を作るようになり、
これは味のバリエーションを付けやすく、野菜も豊富に摂れ、
水分量が多くて腹持ちが良く、なかなかオススメです。
やはり、「 上半身の写真 」は撮っておいて正解でした。これにより、
うっすら・・と無理なく痩せつつ、筋量も増す事ができています。
聞くところによると、「一ヶ月で、■kg 痩せる !」 という商材に、
一万円とか出す人もおられる様ですが、
複合的に組み合わせて行えば、特に問題無いようです。
でも現在、１～２週間ほど、停滞期に入って体重はそのままですが・・
(´ω｀A;) 汗
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