「・・食事制限に関して、よく分からない。」という人に答えてみました。
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「制限する」と言ってるだけであって、完全に「断つ」と言ってる訳ではありません。念のために。。。
「・・食事制限に関して、よく分からない。」という人に答えてみました。
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私の場合は、朝と昼食は、平均 500 kcal とかなり低めに設定しています。テレビとかだと、朝はシッカリ採る事を勧める例が見られる様です。要は一週間なら一週間内の、「総・摂取カロリー」を目標値に収め続ける事が肝要です。
前回 に引き続き、忘れない内に書いておこうと思う。
◆ 前
「少し太ってる方が健康的とも言うでは無いか。」
「年とってきたら、自然に痩せるんでは ? 」
「ロシアの人の分厚い皮下脂肪を見よ。寒さに強い位で丁度良い気がするぞ。」
◆ 後
で、実際は・・
・ 筋肉が付くにつれ、むしろ代謝の熱量が増して「冷え」などの予防にも。
・ 「健康的」・・というならば、スタミナや運動神経など、運動で 痩せた今 の方が遥かに健康的である。
・ 年をとっても太ってる人はいくらでもいる。
・ 自分はロシアに住んでる訳では無いし、豪雪地帯に居る訳でも無い。というか厚着すれば済むだけの話。
・ ちなみに痩せてる人と、太ってる人。むしろ痩せてる人の方が腹筋が分厚かったりする事が多い。( もちろん 腹筋運動 を続けた結果だが。 )
いったん 〆 ｼﾒ
◆ 前
「少し太ってる方が健康的とも言うでは無いか。」
「年とってきたら、自然に痩せるんでは ? 」
「ロシアの人の分厚い皮下脂肪を見よ。寒さに強い位で丁度良い気がするぞ。」
◆ 後
で、実際は・・
・ 筋肉が付くにつれ、むしろ代謝の熱量が増して「冷え」などの予防にも。
・ 「健康的」・・というならば、スタミナや運動神経など、運動で 痩せた今 の方が遥かに健康的である。
・ 年をとっても太ってる人はいくらでもいる。
・ 自分はロシアに住んでる訳では無いし、豪雪地帯に居る訳でも無い。というか厚着すれば済むだけの話。
・ ちなみに痩せてる人と、太ってる人。むしろ痩せてる人の方が腹筋が分厚かったりする事が多い。( もちろん 腹筋運動 を続けた結果だが。 )
いったん 〆 ｼﾒ
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