サッカー・ブラジルチームを見ても、うまい選手はシュート前にフッ・・と肩を下げてチカラを抜き、シュートの瞬間のみにチカラを込める。
マラソンランナーでも、うまい人は地面を踏み込んだ瞬間以外は、なるべく体の力を抜く事を心掛ける。
おおよそ大体のスポーツは、そうしたモノだと思う。
参謀―落合監督を支えた右腕の「見守る力」/森 繁和
￥1,512
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サッカー・ブラジルチームを見ても、うまい選手はシュート前にフッ・・と肩を下げてチカラを抜き、シュートの瞬間のみにチカラを込める。
マラソンランナーでも、うまい人は地面を踏み込んだ瞬間以外は、なるべく体の力を抜く事を心掛ける。
おおよそ大体のスポーツは、そうしたモノだと思う。
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--- 俯瞰フカン位置から、自らを客観視 --- 第十弾
ここ２、３週間程の、
「 彼 」のダイエット＆ジョグを、端的に著アラワし、
課題を見出していこうと思う。
今朝は、＠ゆ ----- さんの、プロテインの飲み方を読みつつ、
「おめざ」の 大豆プロテイン ＋ インスタントコーヒーを飲んでいる。
低血糖状態での運動は、いささか危険なので、その予防策としての飲用。
インスタントコーヒーは、冷凍保存している。
粉体化された食品は何であれ、吸湿・酸化し味の変化が激しいからだ。
特に、インスタントコーヒーは、酷ヒドくなると喉に引っ掛かる様な状態に変質する事がある。
糖質は、カレースプーンで砂糖一杯程度だ。
「砂糖 カロリー」と、 グーグル検索 して、
値をカレンダーに書いている。
多分、今回の砂糖のカロリーは、７０～８０ kcal 位だと思う。
まあ多少の誤差はどうでもいい。
要は、毎日キッチリ、自分をごまかさない「習慣作り」が大事なのだ。
--- 自分で自分をごまかす様になると、
チェックする人間はゼロと言ってもよく、歯止めが効かなくなる。
そして、酷ヒドくなってくると、
生活態度や性格も、何だかいい加減、がさつな、
フワフワと浮ついて、迷いが多く、
常に軽く恐怖を感じる様になってしまう。
。(´д｀lll) ｳﾂなの ?
大阪には、昔、「あほうかしこ」という言葉が有ったらしいが、
一見、愚直で阿呆に見えても、芯の大事なポイントは、
しっかり賢く守り通す･･･とかの意味らしい。
それはさておき、
総・カロリーの積算はダイエット生活の基本中の基本。
ここを、ないがしろにしていては、
分析・計算結果ゆえの修正行動 が効かず、
何を、どの程度まで行うかを、勘に頼る事となり、
無軌道の暗中模索状態となり、
何かと無駄足を踏んで、気疲れしてしまう。
◆
ラン ＆ ウォーク の方は、エリック・ワイナイナさんの本 ＆ 競歩の本を参考に、
たっぷりと、「歩き」を混ぜ込む方針にしている。
膝ヒザや腰の弱い「 彼 」には最適と言えよう。
またも、長ぁくなったので、いったん 〆ｼﾒ
ハッピーBESTランニング/エリック・ワイナイナ
￥1,296
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名著
ちなみにエリックさんは、いまだに「 * 時間」も歩くという訓練をしている。
( 血管数増大 ＆ スタミナ増進の狙いかも知れない。 )
ここ２、３週間程の、
「 彼 」のダイエット＆ジョグを、端的に著アラワし、
課題を見出していこうと思う。
今朝は、＠ゆ ----- さんの、プロテインの飲み方を読みつつ、
「おめざ」の 大豆プロテイン ＋ インスタントコーヒーを飲んでいる。
低血糖状態での運動は、いささか危険なので、その予防策としての飲用。
インスタントコーヒーは、冷凍保存している。
粉体化された食品は何であれ、吸湿・酸化し味の変化が激しいからだ。
特に、インスタントコーヒーは、酷ヒドくなると喉に引っ掛かる様な状態に変質する事がある。
糖質は、カレースプーンで砂糖一杯程度だ。
「砂糖 カロリー」と、 グーグル検索 して、
値をカレンダーに書いている。
多分、今回の砂糖のカロリーは、７０～８０ kcal 位だと思う。
まあ多少の誤差はどうでもいい。
要は、毎日キッチリ、自分をごまかさない「習慣作り」が大事なのだ。
--- 自分で自分をごまかす様になると、
チェックする人間はゼロと言ってもよく、歯止めが効かなくなる。
そして、酷ヒドくなってくると、
生活態度や性格も、何だかいい加減、がさつな、
フワフワと浮ついて、迷いが多く、
常に軽く恐怖を感じる様になってしまう。
。(´д｀lll) ｳﾂなの ?
大阪には、昔、「あほうかしこ」という言葉が有ったらしいが、
一見、愚直で阿呆に見えても、芯の大事なポイントは、
しっかり賢く守り通す･･･とかの意味らしい。
それはさておき、
総・カロリーの積算はダイエット生活の基本中の基本。
ここを、ないがしろにしていては、
分析・計算結果ゆえの修正行動 が効かず、
何を、どの程度まで行うかを、勘に頼る事となり、
無軌道の暗中模索状態となり、
何かと無駄足を踏んで、気疲れしてしまう。
◆
ラン ＆ ウォーク の方は、エリック・ワイナイナさんの本 ＆ 競歩の本を参考に、
たっぷりと、「歩き」を混ぜ込む方針にしている。
膝ヒザや腰の弱い「 彼 」には最適と言えよう。
またも、長ぁくなったので、いったん 〆ｼﾒ
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名著
ちなみにエリックさんは、いまだに「 * 時間」も歩くという訓練をしている。
( 血管数増大 ＆ スタミナ増進の狙いかも知れない。 )
--- 俯瞰フカン位置から、自らを客観視 --- 第九弾
【 筋トレ 】
「彼」は、「ゆるゆるプレイ」満載ではあるが、ネット碁をしている。
そして、「魚 うおっ !」と、強烈に負かされた後、
自らへの怒りを静めるかの如く、ぶら下がり健康器具での懸垂＋胸の下にバランスボールを敷いての、軽めの腕立て伏せをしている。
【 軽く自罰行為 】
以前は、普通の腕立て伏せをしてたのであるが、
これで肩関節が故障気味になった事があるので、
バランスボールを胸の下に敷いて、用心している。
ちなみに、同じ状態から、脚を背中側に反るようにハネ上げると、結構、キツめの腰～尻の運動となる。いまだに手付かずに近い、
腰～尻の贅肉ゼイニクに効いてるのが嬉しい。
腹筋も同じく、バランスボールを使用して強度を下げている。
なにかユーチューブでも見つつ、気を紛らわすのがコツと言えばコツである。
【 スローランニング 】
ゆるランだとか、ゆるジョグに関しては、
どうも正確には「スローランニング」とか、単に「ジョギング」と呼ぶのが正しいらしい。
まあ、そんな事はさておき、彼は愚直に、
「はじめは歩く事から始めよう ! 」と、よく聞く指導方針を、
いまだに頑カタクなに守り続けてる関係で、
歩きもたっぷりと混ぜ込んでいる。
まあ、そんな ゆるぅい程度でも シッカリ痩せてきてるのだから、
何の不満も無い。
◆ おわりに
数々のダイエッター達の証言を読んできた「彼」であるが、
落伍者の典型的なパターンを見るに、
強度が強過ぎ、根を詰め過ぎて、ある日ふと、「むわ～ん」と強めの「嫌気」が訪れる様になり、その頻度が増して結局、「やっぱ、ヤーメタ。」とリタイアする例が多い模様だ。
( これはランナーブログも同じ )
ゆえに彼は、「じんわり・・」スローペースで、
「月にマイナス１ kg でもいいじゃない ww 」という、
えらく、ストレスフリーな感じに設定し、
ゆえに成功できたと言えよう。
続く ( のか ? )
「要領がいい」と言われる人の、仕事と勉強を両立させる時間術/佐藤 孝幸
￥1,382
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【 筋トレ 】
「彼」は、「ゆるゆるプレイ」満載ではあるが、ネット碁をしている。
そして、「魚 うおっ !」と、強烈に負かされた後、
自らへの怒りを静めるかの如く、ぶら下がり健康器具での懸垂＋胸の下にバランスボールを敷いての、軽めの腕立て伏せをしている。
【 軽く自罰行為 】
以前は、普通の腕立て伏せをしてたのであるが、
これで肩関節が故障気味になった事があるので、
バランスボールを胸の下に敷いて、用心している。
ちなみに、同じ状態から、脚を背中側に反るようにハネ上げると、結構、キツめの腰～尻の運動となる。いまだに手付かずに近い、
腰～尻の贅肉ゼイニクに効いてるのが嬉しい。
腹筋も同じく、バランスボールを使用して強度を下げている。
なにかユーチューブでも見つつ、気を紛らわすのがコツと言えばコツである。
【 スローランニング 】
ゆるランだとか、ゆるジョグに関しては、
どうも正確には「スローランニング」とか、単に「ジョギング」と呼ぶのが正しいらしい。
まあ、そんな事はさておき、彼は愚直に、
「はじめは歩く事から始めよう ! 」と、よく聞く指導方針を、
いまだに頑カタクなに守り続けてる関係で、
歩きもたっぷりと混ぜ込んでいる。
まあ、そんな ゆるぅい程度でも シッカリ痩せてきてるのだから、
何の不満も無い。
◆ おわりに
数々のダイエッター達の証言を読んできた「彼」であるが、
落伍者の典型的なパターンを見るに、
強度が強過ぎ、根を詰め過ぎて、ある日ふと、「むわ～ん」と強めの「嫌気」が訪れる様になり、その頻度が増して結局、「やっぱ、ヤーメタ。」とリタイアする例が多い模様だ。
( これはランナーブログも同じ )
ゆえに彼は、「じんわり・・」スローペースで、
「月にマイナス１ kg でもいいじゃない ww 」という、
えらく、ストレスフリーな感じに設定し、
ゆえに成功できたと言えよう。
続く ( のか ? )
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