--- 俯瞰フカン位置から、自らを客観視 --- 第十弾
ここ２、３週間程の、
「 彼 」のダイエット＆ジョグを、端的に著アラワし、
課題を見出していこうと思う。
今朝は、＠ゆ ----- さんの、プロテインの飲み方を読みつつ、
「おめざ」の 大豆プロテイン ＋ インスタントコーヒーを飲んでいる。
低血糖状態での運動は、いささか危険なので、その予防策としての飲用。
インスタントコーヒーは、冷凍保存している。
粉体化された食品は何であれ、吸湿・酸化し味の変化が激しいからだ。
特に、インスタントコーヒーは、酷ヒドくなると喉に引っ掛かる様な状態に変質する事がある。
糖質は、カレースプーンで砂糖一杯程度だ。
「砂糖 カロリー」と、 グーグル検索 して、
値をカレンダーに書いている。
多分、今回の砂糖のカロリーは、７０～８０ kcal 位だと思う。
まあ多少の誤差はどうでもいい。
要は、毎日キッチリ、自分をごまかさない「習慣作り」が大事なのだ。
--- 自分で自分をごまかす様になると、
チェックする人間はゼロと言ってもよく、歯止めが効かなくなる。
そして、酷ヒドくなってくると、
生活態度や性格も、何だかいい加減、がさつな、
フワフワと浮ついて、迷いが多く、
常に軽く恐怖を感じる様になってしまう。
。(´д｀lll) ｳﾂなの ?
大阪には、昔、「あほうかしこ」という言葉が有ったらしいが、
一見、愚直で阿呆に見えても、芯の大事なポイントは、
しっかり賢く守り通す･･･とかの意味らしい。
それはさておき、
総・カロリーの積算はダイエット生活の基本中の基本。
ここを、ないがしろにしていては、
分析・計算結果ゆえの修正行動 が効かず、
何を、どの程度まで行うかを、勘に頼る事となり、
無軌道の暗中模索状態となり、
何かと無駄足を踏んで、気疲れしてしまう。
◆
ラン ＆ ウォーク の方は、エリック・ワイナイナさんの本 ＆ 競歩の本を参考に、
たっぷりと、「歩き」を混ぜ込む方針にしている。
膝ヒザや腰の弱い「 彼 」には最適と言えよう。
またも、長ぁくなったので、いったん 〆ｼﾒ
ハッピーBESTランニング/エリック・ワイナイナ
￥1,296
Amazon.co.jp
名著
ちなみにエリックさんは、いまだに「 * 時間」も歩くという訓練をしている。
( 血管数増大 ＆ スタミナ増進の狙いかも知れない。 )
ここ２、３週間程の、
「 彼 」のダイエット＆ジョグを、端的に著アラワし、
課題を見出していこうと思う。
今朝は、＠ゆ ----- さんの、プロテインの飲み方を読みつつ、
「おめざ」の 大豆プロテイン ＋ インスタントコーヒーを飲んでいる。
低血糖状態での運動は、いささか危険なので、その予防策としての飲用。
インスタントコーヒーは、冷凍保存している。
粉体化された食品は何であれ、吸湿・酸化し味の変化が激しいからだ。
特に、インスタントコーヒーは、酷ヒドくなると喉に引っ掛かる様な状態に変質する事がある。
糖質は、カレースプーンで砂糖一杯程度だ。
「砂糖 カロリー」と、 グーグル検索 して、
値をカレンダーに書いている。
多分、今回の砂糖のカロリーは、７０～８０ kcal 位だと思う。
まあ多少の誤差はどうでもいい。
要は、毎日キッチリ、自分をごまかさない「習慣作り」が大事なのだ。
--- 自分で自分をごまかす様になると、
チェックする人間はゼロと言ってもよく、歯止めが効かなくなる。
そして、酷ヒドくなってくると、
生活態度や性格も、何だかいい加減、がさつな、
フワフワと浮ついて、迷いが多く、
常に軽く恐怖を感じる様になってしまう。
。(´д｀lll) ｳﾂなの ?
大阪には、昔、「あほうかしこ」という言葉が有ったらしいが、
一見、愚直で阿呆に見えても、芯の大事なポイントは、
しっかり賢く守り通す･･･とかの意味らしい。
それはさておき、
総・カロリーの積算はダイエット生活の基本中の基本。
ここを、ないがしろにしていては、
分析・計算結果ゆえの修正行動 が効かず、
何を、どの程度まで行うかを、勘に頼る事となり、
無軌道の暗中模索状態となり、
何かと無駄足を踏んで、気疲れしてしまう。
◆
ラン ＆ ウォーク の方は、エリック・ワイナイナさんの本 ＆ 競歩の本を参考に、
たっぷりと、「歩き」を混ぜ込む方針にしている。
膝ヒザや腰の弱い「 彼 」には最適と言えよう。
またも、長ぁくなったので、いったん 〆ｼﾒ
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ちなみにエリックさんは、いまだに「 * 時間」も歩くという訓練をしている。
( 血管数増大 ＆ スタミナ増進の狙いかも知れない。 )
