体重 65 . 2kg
体脂肪率 16 . 8 ％
◆ 見えてきた課題
--- ジョギングついでに書店で立ち読み ---
某・ランニング雑誌によれば、自分と同じ体重の人だと、
フルマラソンで、３時間３０分を切ってる例もあるそうな。
ちなみに自分はと言えば、予想値に過ぎないが、
３０km を何とか走りきれるレベルと思われる。( 低ッ
＋)________________________________________
まだまだ、「脂肪と筋肉の置き換え」が足りてない証左。
慢心や油断 は禁物だ。
◆ 今日のラン ＆ ウォーク
いわゆる「運動効果の頭打ち」により、
依然からの、 「小股ピッチ歩き」 では、
尻や腹への「効き」が少なくなってきた。
なので今日は、少し歩幅を広げつつ、
ピッチ ( 足の切り替え ) を、「早いまま」とした。
「じんわり・・」とではあるが、成長しつつあるのが分かる。
--- 今日はここまで 〆 ｼﾒ
--- 俯瞰フカン位置から、自らを客観視 --- 第十一弾
2014 年 7 月 24 日 午後十時頃
「彼」は今日、一、二週間ごとには訪れる、
理由無き「飢餓感」と戦っていた。
カレンダーにメモしている 摂取カロリーの積算状況からすれば、
カロリー自体は足りていて、むしろ、「ちょこっとリバウンドするかも・・」
という、やや多めの状態なのに、
「ぐぉぉおっ」と、就寝前に食欲が沸いてきてるのだ。
Σ(~∀~||;) ｸﾞｫｯ
もし、データを読み込まず、「勘」に頼っていたら、
まず間違い無く過食し、これを取り戻すのに、
キツゥい走り込みをして、足を痛めていた事であろう。
【まさに、徒労】
今宵コヨイのお供は、
キムチ少量 ＆ ブラックコーヒー だ。
この、キツゥイ刺激満載の味により、
何とか腹の虫を鎮シズめようと言うのだ。
睡眠薬代わりに、流し読みしてるのは、
「新TOEIC TEST 模試特急」である。
関係無い話だが、コンビニでの菓子代等で消えてたはずの、
小銭を貯金している。
---- 途中からは、十円以下は入れていない。
銀色に光る硬貨のみだ。
やけに十円以下の量が多く貯まる事に気付き、また、
買い物の支払いの際に不自由する事が分かったからだ。
【 「見える化」 の試行 】
こんなちょっとした事であっても、継続して成果が見えてくると、
少し嬉しい気分となる。
ふと、小学生の頃に、「一日、* * * メートル走りました。」と、
塗り潰していく表を、クラスみんなで書いてたのを思い出す。
新TOEIC TEST模試特急 200問一本勝負/神崎正哉
￥907
Amazon.co.jp
「最強トリプル模試」でも知られる神埼氏の他に、
TEX加藤氏や、ダニエル・ワーリナ氏の共著で、
実に 豪華な執筆陣である。
ちなみに、「彼」の読書の仕方は、
まずは、ながめる程度の、
気楽な「 試し読み・流し読み 」を五回ほど繰り返す 事で、
ジワジワッと興味を深めて、モチベーションを高め、
それからはじめて、熟読・精読している。
↑
結構、硬めの頭に入りにくい本であっても、抵抗感が少なくて済む。
試し読みの効果により、
頭の中に枠組み ( フレーム ) ができ上がっていき、
あとは、その中をジグゾーパズルを埋める様な感じがしている。
【コツ】
----- 続く ( のか ? )
東大首席弁護士が教える超速「7回読み」勉強法/山口真由
￥1,404
Amazon.co.jp
2014 年 7 月 24 日 午後十時頃
「彼」は今日、一、二週間ごとには訪れる、
理由無き「飢餓感」と戦っていた。
カレンダーにメモしている 摂取カロリーの積算状況からすれば、
カロリー自体は足りていて、むしろ、「ちょこっとリバウンドするかも・・」
という、やや多めの状態なのに、
「ぐぉぉおっ」と、就寝前に食欲が沸いてきてるのだ。
Σ(~∀~||;) ｸﾞｫｯ
もし、データを読み込まず、「勘」に頼っていたら、
まず間違い無く過食し、これを取り戻すのに、
キツゥい走り込みをして、足を痛めていた事であろう。
【まさに、徒労】
今宵コヨイのお供は、
キムチ少量 ＆ ブラックコーヒー だ。
この、キツゥイ刺激満載の味により、
何とか腹の虫を鎮シズめようと言うのだ。
睡眠薬代わりに、流し読みしてるのは、
「新TOEIC TEST 模試特急」である。
関係無い話だが、コンビニでの菓子代等で消えてたはずの、
小銭を貯金している。
---- 途中からは、十円以下は入れていない。
銀色に光る硬貨のみだ。
やけに十円以下の量が多く貯まる事に気付き、また、
買い物の支払いの際に不自由する事が分かったからだ。
【 「見える化」 の試行 】
こんなちょっとした事であっても、継続して成果が見えてくると、
少し嬉しい気分となる。
ふと、小学生の頃に、「一日、* * * メートル走りました。」と、
塗り潰していく表を、クラスみんなで書いてたのを思い出す。
新TOEIC TEST模試特急 200問一本勝負/神崎正哉
￥907
Amazon.co.jp
「最強トリプル模試」でも知られる神埼氏の他に、
TEX加藤氏や、ダニエル・ワーリナ氏の共著で、
実に 豪華な執筆陣である。
ちなみに、「彼」の読書の仕方は、
まずは、ながめる程度の、
気楽な「 試し読み・流し読み 」を五回ほど繰り返す 事で、
ジワジワッと興味を深めて、モチベーションを高め、
それからはじめて、熟読・精読している。
↑
結構、硬めの頭に入りにくい本であっても、抵抗感が少なくて済む。
試し読みの効果により、
頭の中に枠組み ( フレーム ) ができ上がっていき、
あとは、その中をジグゾーパズルを埋める様な感じがしている。
【コツ】
----- 続く ( のか ? )
東大首席弁護士が教える超速「7回読み」勉強法/山口真由
￥1,404
Amazon.co.jp