体重 65 . 2kg
体脂肪率 16 . 8 ％
◆ 見えてきた課題
--- ジョギングついでに書店で立ち読み ---
某・ランニング雑誌によれば、自分と同じ体重の人だと、
フルマラソンで、３時間３０分を切ってる例もあるそうな。
ちなみに自分はと言えば、予想値に過ぎないが、
３０km を何とか走りきれるレベルと思われる。( 低ッ
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まだまだ、「脂肪と筋肉の置き換え」が足りてない証左。
慢心や油断 は禁物だ。
◆ 今日のラン ＆ ウォーク
いわゆる「運動効果の頭打ち」により、
依然からの、 「小股ピッチ歩き」 では、
尻や腹への「効き」が少なくなってきた。
なので今日は、少し歩幅を広げつつ、
ピッチ ( 足の切り替え ) を、「早いまま」とした。
「じんわり・・」とではあるが、成長しつつあるのが分かる。
--- 今日はここまで 〆 ｼﾒ