67 . 5 ～ 68 kg 近辺となりo(〃＾▽＾〃)o ♪／ 5 月 27 にしたコメント

今日は、ダイエットの達人 ( ? ) の方の動画で勉強。

https://youtu.be/s3C27ZD5Rgs?t=1m36s

◆

・・・動画内容に関しては、諸般の事情で割愛する。( 意味深


とか書きつつも、
そこに投稿したコメント　↓

　つまり、
身長の高い自分の方が、
なんと、１０kg も「軽い」という結果に ww
　ちなみにBMI指数は、
21 . 83 と、
標準体重値よりも、－ 0. 53 kg 軽い。

　o(〃＾▽＾〃)o　♪



8時間ダイエット/デイビッド・ジンチェンコ

￥1,620
Amazon.co.jp

　ちなみに現在行ってるダイエット法　↑

ランや筋トレの モチベ再考 ver. 01 2015 年 5 月

　ゆるジョグや、ゆる筋トレのみの自分ではあるが、
そのモチベーション維持に関して、
過去の記憶も含めて記録してみる。


・　二年ほど前 _ 80 kg 超

「歩くだけでも痩せますよ。」
と実証された方を複数見かけて、
ほぼ毎日歩き始める。
----　しばらく続けていく内に、
歩くよりも走る方が 消費カロリーが高い事を思い始め、
また、歩くだけだと激しく飽きてきた事もあり、
少しずつだが、ゆるぅい健康ランを混ぜ始めた。
----　当初は、500 m ～1 km のゆるジョグでも
喉が痛くなる等の気管支がもたない程のスタミナ不足で、
我が事ながら愕然ガクゼンと項垂ウナダれる。
--- 今から比べると、
体に、10～15 kg もの オモリを巻いてる 上に、
必要な筋肉や血管・運動神経が足りなさ過ぎて、
走りたくとも満足に走れなかった。

・　腰痛改善

　当時から腰痛改善のために、
腹筋運動とか、チョコチョコはやってたが、
当時、腰痛などは、全く改善されなかった。
体重が有り過ぎて、寝てるだけでも
腰が悪くなってた模様 ( 寝返りの関係とか

・　ご飯が、真に 美味しくなってきた

　当時は何を食べても、「美味しいよねぇ」と
言葉では言いながらも、内心ではそんなに美味しく感じてはいなかった。
それが今や、「味の濃い豆腐」だとかで感動したり、
ちょっと高級な緑茶を飲んで ジー・・ン ときたりしている。
登山した時に、岩清水を飲んで感動するかの如くに。


---- 長ぁくなってきたので、
続きは後日 ----


もっと痩せたい人の美しく歩くだけダイエット/KIMIKO

￥1,296
Amazon.co.jp

老けない大人のダイエット―糖質制限と歩く生活で体すっきり ! (主婦の友生活シリーズ)/著者不明

￥842
Amazon.co.jp

白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫)/千葉 麗子

￥596
Amazon.co.jp

白湯毒だし健康法 (PHP文庫)/蓮村 誠

￥514
Amazon.co.jp

【 昨年と比較 】体重は・・落ち着けっ俺よ・・2015年 ５月

　昨年の八月頃は、64～65kg と、
BMI指標で言えば、
痩せ過ぎの域に達していた。

--- そして今年

現在、デジタル＆アナログ体重計を見るに、
丁度、70 kg

５ kg 増 やんっ

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧー


◆　・・・　落ち着けっ　← オレ


　確かに、筋肉量の増大に勤しんだ一年ではあったが、
ぶっちゃけ、
増した筋肉と共に、同じ位の脂肪も溜め込んだ模様。

　これ以上色々と書くと
愚痴っぽくなりそうなので
ヤメておく

( だが、つづく )


実証3ヶ月 吉川メソッドダイエット/吉川 朋孝

￥1,296
Amazon.co.jp

リバウンド率0%! 人生最後のダイエット「吉川メソッド」/吉川 朋孝

￥1,620
Amazon.co.jp

成功者のボディコントロール　驚異の『吉川メソッド』ダイエット/吉川 朋孝

￥1,728
Amazon.co.jp

成功率100%! 奇跡の「吉川メソッド」でやせる! (TJMOOK)/著者不明

￥821
Amazon.co.jp

最近、
やけに気になってる、
吉川メソッド。


　全然、その運動とは
趣旨が違うと思うが、
懸垂台にて、
ビリーズ・ブートキャンプDVDに付属してた、
ゴムチューブの吊り輪みたいなのをくくり付け、
懸垂の動き＆スクワットを
同時にこなしている。

　また、
懸垂台の上部を持って、
軽く縄跳び的なジャンプを
繰り返す事もある。
最近、この回数が、
多ければ５０回を超す事もあり、
進歩の具合を、数字で確認でき、
いささか楽しくなってきた。