胸筋は放っとくと・・作者不詳 ／ アキレス腱石灰化症

「胸筋はトレーニングを放っておくと、
脂肪に代わりますよ。」
--- 作者・不詳 ---

尻・太もも・ふくらはぎ・腹筋も同じ。
懸垂台利用の軽めの懸垂＋スクワットは欠かせない。
ゆるふわランも継続中。
ただし、なるべくアキレス腱に負担を掛けたくない。

稀な例ではあるが、
「 アキレス腱石灰化症 」というのが有り、
膝下ばかり酷使した走りをすると、
アキレス腱が石灰化し、骨のほうに硬くなり、
突如、激痛が走るようになるのだ。
この場合、尻～背中を生かした、
膝下に優しい走りを体得する必要があり、
ダイエットで体を軽くする必要もある。





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自分は歩幅をかなり狭めた、
歩行的な「ゆるラン」の合間に、
腿上げを挟み込んだりする。
すると、
アキレス腱への負担が、
かなり軽減される。

単に備忘 _ 透明マルチで雑草対策

雑草は油断ならない。

 

農文協のビデオを見ると、

七月からの盛夏の季節に「透明マルチ」を張って、

太陽熱処理で雑草の種子を処理していた。

https://youtu.be/E6UAzFkU07U?t=2m47s

通路にて試してみるか。

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違う例として、砂利敷きの場所にて、

１平方メートルあたり、

ひとつかみ程度の塩を撒き、

出始めの雑草を枯らす例がある。

 

◆

 

 

嗚呼・・　長野マラソン　写真９枚


えらい人だかり
参加者以上の観客数。
お祭りだの。



今年も高橋尚子さん
空気が和んだ。
熊本地震の事もあり、
去年ほどの大歓声は無い。



近くにて桜を発見
え ?



ピリピリとした心地良い緊張感
常在戦場 ?


地元新聞社のお姉さんが
「メガホンどうですかー」
と配っていた。
もらえるモノは
もらっとく主義



招待選手は先頭に配置
今年もエリック・ワイナイナさんが来ていた。
写真は撮り損ねたょ



走り始め早々に、
雨具カッパをボランティアに手渡す選手が続出。
だが、
高山に囲まれた長野の地は天候不順が常。
しばらくしてドシャ降りの時間帯を迎えるハメに。汗
大会挨拶でも、
「今日は降雨確率が８０パーセント超えで・・」
と注意喚起が有ったのだが。。。orz...



過去には雪と寒風が吹きつけた回も有った。
その年 2013年、公務員ランナーの川内 優輝（かわうち ゆうき)選手が、
なんと優勝したのであった。



2011年 新潟地震の時は隣りの県という事もあり、
中止となった事もある長野マラソン。

熊本地震が起きたばかりで、
いきなり中止という訳にもいかず続行。

皆の黙祷が捧げられた。
お見舞い申し上げます。




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