「胸筋はトレーニングを放っておくと、
脂肪に代わりますよ。」
--- 作者・不詳 ---
尻・太もも・ふくらはぎ・腹筋も同じ。
懸垂台利用の軽めの懸垂＋スクワットは欠かせない。
ゆるふわランも継続中。
ただし、なるべくアキレス腱に負担を掛けたくない。
稀な例ではあるが、
「 アキレス腱石灰化症 」というのが有り、
膝下ばかり酷使した走りをすると、
アキレス腱が石灰化し、骨のほうに硬くなり、
突如、激痛が走るようになるのだ。
この場合、尻～背中を生かした、
膝下に優しい走りを体得する必要があり、
ダイエットで体を軽くする必要もある。
「体幹」ウォーキング/金 哲彦
￥1,404
Amazon.co.jp
自分は歩幅をかなり狭めた、
歩行的な「ゆるラン」の合間に、
腿上げを挟み込んだりする。
すると、
アキレス腱への負担が、
かなり軽減される。
脂肪に代わりますよ。」
--- 作者・不詳 ---
尻・太もも・ふくらはぎ・腹筋も同じ。
懸垂台利用の軽めの懸垂＋スクワットは欠かせない。
ゆるふわランも継続中。
ただし、なるべくアキレス腱に負担を掛けたくない。
稀な例ではあるが、
「 アキレス腱石灰化症 」というのが有り、
膝下ばかり酷使した走りをすると、
アキレス腱が石灰化し、骨のほうに硬くなり、
突如、激痛が走るようになるのだ。
この場合、尻～背中を生かした、
膝下に優しい走りを体得する必要があり、
ダイエットで体を軽くする必要もある。
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自分は歩幅をかなり狭めた、
歩行的な「ゆるラン」の合間に、
腿上げを挟み込んだりする。
すると、
アキレス腱への負担が、
かなり軽減される。