おはようございます^ ^
昨夜のお寺でヨーガにご参加いただいた方は、ありがとうございました。
寒くも暑くもない、ちょうど良い気候のお寺でヨーガとなりました。春の良いところですね。
しかしまた雨が降ったりとその気候は不安定なものです。それによって自律神経も乱れやすい季節。その兆候は筋や目にも現れます。
というわけで、今回はブラフマー・ムドラーにドリシュティを加えて、首筋と目をストレッチしていきました。
首のストレッチは個人的にすごく気持ちが良くて調子も良くなるので、最近は毎朝取り入れています。
首と目はどうやっても現代人は過剰に使い気味ですからね。常にほぐしておいてちょうど良いくらいですよね。
ハタ・ヨーガの技法には、日常生活では全く行わないようなものがたくさんあります。
なかなかあっかんべー以外では舌を外に出しませんし、子どもをあやす以外で寄り目もしません。
お腹をベコベコもしませんし、鼻から勢いよく息を吐くことも滅多にありません。
しかし、ヨーガではそれは当たり前のように日常的に行われています。ですから、上記のように大抵の人にとって簡単ではないことが得意になっていきます。それは練習を重ねると、自然とできるようになるのです。継続は力なり、です。頑張ってできるようになろうとムキにならなくても、毎日のようにやっていれば、できるようになります。
むしろ頑張っているうちは緊張が強くて、なかなか普段動かさないところのコントロールが効かないと思います。日頃からできるだけリラックスして物事を行うよう心がけていると、自然にできるようになっているのです。力みを抜いて、気持ちよく、欲望は忘れて、その時々に集中していきましょう。やり方はいつものインストラクション通りです。
ヨーガの真髄は、技術の上達ではありません。心の動きを止めて、サマーディに近づいていくことです。技法は技法に過ぎません。それを道具として使い、心を安らかにしていきましょう。
来月のお寺でヨーガのお知らせです。
千葉市美術館近くにある本円寺は、開山から六百年以上を経ており、メインロードから少し奥へ入った閑静な住宅街にあります。
都会の雑踏から少し離れて、ヨーガの実習をするには最適な場所。
一日の終わりにこのような由緒正しい場所で伝統的ヨーガに親しむ時間は、とても有意義なものとなるでしょう。
古典に基いたアーサナ(坐法、姿勢)、プラーナヤーマ(呼吸筋の訓練、自律神経への働きかけ)、瞑想を組み合わせた伝統的ヨーガの実習です。身体を使って脳をリセットし、バランスを整え、翌日への活力を養っていきます。時にはクリヤー(浄化法)なども行います。
自分と向き合い、自分を見つめる時間です。
静寂の中、いまあるもので満足している自分に気づきます。
経験、年齢(お子さまについては下記参照)、性別問わず、どなたでもご参加いただけます。身体の柔軟性も関係ありません。
朝はお家で自主練、夜はお寺でヨーガはいかが？
6月のお寺でヨーガ
✴︎日時: 6/20(金)18:40-19:40
✴︎場所: 日蓮宗 本円寺 本堂
(千葉市中央区本町1-6-14)
✴︎参加費: おひとり一回 800円
※お寺への心付けとしてドネーション(寄付)を受け付けております。お寺使用料として参加費の他に200円までの額をお支払いください。
✴︎定員: 20名 ※完全予約制
✴︎参加資格: 中学生以上。妊婦の方は応相談。
※小学生以下(無料)は指導はしませんが、静かにできる子は遊びで参加可。
※直近の手術歴がある方、怪我や慢性疾患治療中の方は事前にお申し出ください。
※見学不可
✴︎持ち物: ヨーガマット(無料貸出3枚あります)。お尻の下に敷くタオルなど。水などの飲み物(冷たくないもの)。締め付けず動きやすい格好。寒い日は上掛け。
※現地で着替えられます。
※事前に食事をされる場合は、2時間前までに軽めにお済ませください。
※ヨーガマットを借りる方は、バスタオルなど上に敷くものをお持ちください。
※実習中は携帯電話はフライトモードまたは電源オフでお願いいたします。
✴︎ご予約: 本円寺( 043-222-3737 )や公式LINEやメール nyahgo705@gmail.com などにて以下をお知らせください。
1. 参加希望日
2. お名前(ふりがな)
3. お電話番号(なるべく携帯)
4. なぜ融通無碍でヨーガを習おうと思ったのか
5. 治療中の疾患がある方は、その内容
※ヨーガ実習中の撮影は許可を得た場合を除き、不可とします。指導員による写真撮影及びブログなどへの掲載がありますが、許可を得た場合を除き人物の特定が出来ないよう配慮致します。撮影不可の方は事前にお申し出下さい。
●指導員 シシド ナオコ
2007年フランスでWWOOF中に体験したYOGAに魅力を感じ、帰国後2009年より近隣のYOGAスタジオに通い始める。
そこで伝統的ヨーガに出会い、2016年より合宿や勉強会に参加。同年11月より千葉市中央区の本円寺にてお寺でヨーガ開始。2016-17年は本円寺とコラボイベントを開催。
2018年カイヴァリヤダーマヨーガ研究所オンラインコース(YIC)修了。
西千葉の松波分室にて畳でヨーガも開催中。
『融通無碍(ゆうずうむげ)-千葉でヨーガ-』主催。薬剤師、鍼灸あん摩マッサージ指圧師、国際中医専門員。
みなさまのご参加をお待ちしております^ ^
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5/18(日)の畳でヨーガの詳細は▶︎こちら
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