１．夜、ちゃんと寝ること。
実は、これができていない人が多い。
夜寝なくなると、どうしても精神的な安定がしにくい状態になります。
しっかりと夜寝ること。
これやるだけでも、全然変わるんです。
２．ちゃんと食べること。
忙しかったり、だるくなったり・・・・
どうしても食べ物を軽視しがちに。。。
その辺のパンをかじっておこう・・・
そんな生活をしていませんか？
実は、栄養不足からうつ症状が出現することって多いんです。
鉄や亜鉛を多く含む食品をしっかり食べましょう。
３．食品添加物を避けること。
食品添加物には、精神面に大きく作用するモノもたくさんあります。
なるべく加工食品や外食を避けること。
これだけでも、気分はずいぶんと、はれてきます。
結局は、生活習慣。。。
最近、ちょっとメンタルがつらくなってきた・・・
そんな時は、毎日の生活習慣を見直してみてくださいね。
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