1.白米をやめる
2.パンや、パスタなど小麦製品を減らす
3.砂糖を高いものに切り替える
とりあえず、どれにでも言えるのが いまよりという言葉を前につけるだけでいいのです。
いまより、白米をやめる。
いまより、パンやパスタなどの小麦製品を減らす。
いまより白米をやめる
7分づき→5分づき→3分づき→玄米
こんな感じです。
いきなり、白米を玄米にするなんてハードルが高いし、続かないからそんなことしなくていいんです。
まずは、できることから始めることが大切です。
たた、3に関しては、ちょっとをつけるだけではいけません。
そこに関しては、とっても高いものにしてください。
砂糖の量を減らすのは、なかなか難しいと思います。
しかし、値段が高くなれば、自然とケチりたくなるので量は減らせるのです。
無理してやめようとして、リバウンドしてしまうなら無理は禁物です。
質を変えることで、金額はあがります。
いままで通り、食べたければ食べていいのです。
たくさん食べてください。
すると、金額に恐ろしくなって量を減らすようになりますから。
ぜひ、やってみてくださいね。
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