５／１０４９２kcal

あれからウォーキングは
岩田町の＂例の店＂まで往復した．
例の店では音楽の話しとか、食の話とか、
世間話とか．１時間半くらい話したのかな．
例のおじさんとの会話がなかなか楽しい．

話に夢中でruntasticも停止し忘れる．

なのでまともに表示されたのは帰りだけ．
痛みがあって歩く速度は遅めだけど．

朝
豆乳コップ小（60kcal）
塩糀クッキー（50kcal）

昼

全粒粉食パン8枚きり1枚（117kcal）
玄米甘酒190kcal

例の店でいただいた豆乳（78kcal）

夜

さやえんどう（4kcal）
豆乳タルタルソース（35kcal）

納豆＋玉子＋海苔（174kcal）
やっぱ玉子はカロリー高い

しばらくやめよう．

らっきょう（12kcal）

豆腐となめこのやつ（160kcal）
木綿豆腐半丁になめこたっぷりと．
なめこのトロミでかなりお腹にたまる．
豆腐でも木綿豆腐だと食べ応えあって助かる．
調理は刻んだ生姜と豆腐とネギいれて、
これで味つけしただけのこと．

もうこれなしでは生きられませんってくらい、
ヘビー級に使用．

さて、カロリーはいつもの通り
おおよその計算で合計880kcalだった．
ウォーキングで△388kcalだから計492kcal

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ウォーキング日和

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クリエイティブすぎる…

ダイエットとは関係ないけど、
NAVERまとめにあった
クリエイティブすぎる広告というのが、
秀逸でおもしろいから載せてみた！

ー味の素ー

最初の晩餐

ー王将ー

最強の布陣

ーBOSSの広告ー

一番、タフなやつ。

ー新潮社ー

かしこいばかになりましょう。

“かしこいばかになりましょう”
好きこれ．

ー小学館ー

大人がお手本

笑えた．

ールミネの広告ー

好きは片思い。似合うは両思い。

グッとくる言葉．

ーハウスバーモンドカレーー

刑事さん、僕がやりました。

ーキンチョールー

インパクト最強．

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５／９５２５kcal

朝
ぬき

昼
ぬき

ウォーキングはしていない．
午後は頼まれごとで忙しくて、
かなり歩き回ったからまあいいかな．

夕方
コープの長崎ごぼう天1本（66kcal）
塩糀クッキー4つ（40kcal）

夜
豆乳（120kcal）
血糖値を上げないための一杯

さやえんどう12個（25kcal）

納豆94＋玉子70＋海苔10
（174kcal）

さいきん海苔＋納豆にハマってる！

玄米甘酒（100kcal）

計 525kcal

おーい
なすこーーー

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５／７６３０kcal

久しぶりに焼肉食べた．

もちろんライスとビールはなしで．
肉厚椎茸を４つはじめに食べておいて
とりあえずお腹を満たした．

椎茸４個（20kcal）
ホルモン１人前（178kcal）
ロース１切れ（80kcal）
カルビー１切れ（60kcal）
ミノ４つ（40kcal）
野菜（？）
チゲ鍋の豆腐少し（？）

全部で378kcal＋？

タレとか含めたら
500kcalくらいにはなるんかな．
すこしおおめに書いとく．

食後は３０分のウォーキングした．
144kcalの消費．