9月９日（水）の食事

一食目

茹でブロッコリー
ラッキョウの塩漬け
キーウィフルーツ
玄米ご飯

ブロッコリーは、茹でるだけで、甘くて美味しいです。



●ブロッコリーとラッキョウ
ブロッコリー　40g
ラッキョウ　30g

合計　70g

ちなみに、キーウィフルーツは、100gです。


二食目
トマトのパスタ
バケット
コーヒー



トマトのパスタは、ニンニクをオリーブオイルで炒めたあとに、トマトジュース190g入りを一本入れて、煮ただけ。

シンプルだけど、温かいトマトスープとパスタに癒されます。

●トマトのパスタ
ニンニク　20g
バジル 少々
(トマトジュース 190g)


ということで、本日の野菜の合計は、90gです。

少なすぎですね(^ ^;;