スーパーフードでブランチを / Aronia Berry

おはようございます、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
あっという間に９月も後半ですね。

夏に浴びた強い日差し、冷房などで肌が乾燥したり、肌の疲れがでる季節の変わり目。。
ふ～肌コンディションは大丈夫ですか


毎日取り込む酸素や、排気ガス、大気汚染、ストレス、加工・添加物食品など、知らず知らずのうちに体を錆び付かせて、自分でも気づかぬうちに、肌荒れを招いていることって以外に多くあるんですよね～


活性酸素は、肌荒れ、肌老化の元なので、この時期は特に、これらを処理してくれる働きのある、抗酸化力の高い食べ物を多く摂りいれて、肌のコンディションを整えておきたいもの！


アントシアニンが豊富な紫色のブルーベリー、アサイーベリー、ブラックベリーなどの、スーパー抗酸化フルーツ、ビタミンACEが豊富な、緑黄色野菜、ナッツ、良質なオイル、などをね。

わたしはここ最近は、アロニアベリーよく食べています。
アロニアベリーは、スーパーフードとして知られる、ザクロやブルーベリー、アサイーよりも高い抗酸化力で、ゴジベリーの３～４倍とスーパー抗酸化ベリー。

According to the USDA, Aronia contains three to four times the antioxidants of pomegranates, blueberries and goji berries. wow!

Aronia Berry Smoothie

アロニアベリー、グレープ、ピーチ、バナナ、オーガニックグリーンを加えた
こどもスムージー

Aronia Berry Pancakes
アロニアベリー、ケール、ベビーほうれん草などのオーガニックグリーン、玄米フラワー、スプラウトフラワー、シュガーフリーで焼いて、ココナッツオイルとファーマーズマーケットのメープルシロップを少しかけたパンケーキ。パンケーキも自分で作れば、市販のパンを食べるより栄養バランスいいのでは＾＾
偏食の子どももこれならよく食べる！週末のブランチはこれでした。

Aronia Berries / Choke Berries

ジュースにも、パンケーキにも加えたのはこれ↑
ファーマーズマーケットで購入したオーガニックアロニアベリー（チョークベリー）。


夏に摂ってきた、ワイルドブラックラズベリーとアロニアベリー冷凍保存して、少しずつ食べています。


とはいっても、抗酸化力の高いベリー類をとっていれば安心！という訳ではないと思うので、こればっかりにならないよう、バランスよくを基準に、いろんなものを少しずつ摂るようにしてます。

まあ、ちょっとくらい毒を摂っても、”自然と毒を消しあう”エネルギーがあると思うので、極端に偏らない、神経質になりすぎないが大切ですね

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９月２４日（水）は、活性酸素除去にも役立つ
1day　ボディクレンズ　ファスティングデーです！

冬にむけて、肌のコンディション上手に整えていきましょうね♩

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今日も良い一日をお過ごしください！