【そば粉ガレットの南瓜カシュークリーム/セロトニン不足解消法】

今日のブランチはそば粉のガレット
中にはカボチャクリームとバナナを加えて

そば粉クレープは、そば粉、はちみつ、油、塩、水




かぼちゃクリームはカシューナッツのクリームに
ペースト状にしたかぼちゃを混ぜて作りました。

（カシューナッツ生クリームレシピはこちら）
カボチャがおいしい～！


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朝晩冷える様になってだんだん寒くなってきましたね～
みなさんは夜ちゃんと眠れてますか？
私は妊婦ということもあってか、最近夜中によく目が覚めます＾＾；

米•ペンシルベニア大などの研究チームが
『The Journal of Neuroscience』に発表したデーターによると、
脳の神経伝達物質のセロトニンが不足していると
睡眠と目覚めのリズムが崩れてしまうのだそうです。

セロトニン不足になると、脳の活動が低下して、
朝起きられなくなったり、やる気がでない、
集中力があがらなくなったりと、いろんな所に支障が出てくるんですね。。。

それに、自律神経も乱れ、肌荒れ、
太りやすい体質までも招いてしまったり。。。

たかがセロトニン不足なんてーと放っておいたら
じわじわといろんなしわよせが来ちゃいます。。。

セロトニン不足の原因は生活習慣の乱れや
日光不足などいろいろありますが、
セロトニン不足解消には、太陽の光を浴びるのがおすすめ！

目の網膜が刺激されて、脳内で神経物質のセロトニンの分泌が
活発になるのだそうです。

きれいに痩せるためにも、しっかりと睡眠を取ることは必須！
あ～また月曜日か～憂鬱だな～
なんて思うより、朝目覚めて、よし！今週もワクワクを求めて頑張るぞ～！
っていう方が数倍楽しいことを引き寄せられますよね。

朝のうちは太陽の光を浴びて、
背伸びして気持ちよく一日をスタートしたい思う今日この頃です！




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香り高い小沢そばの石臼挽きそば粉

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＠あらゆる危険から女性を守る！WooRis
セロトニン不足解消方はこちら↓
熟睡できない原因はコレ!?快適な朝を迎える方法４つ

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