バルクアップのための食事

バルクアップ(筋量増加)のために

必要以上にカロリーやタンパク質、脂質量を増やした食事は

かえって効率が悪くなります。

栄養は消化吸収して初めて効果が出ます。

必要以上の高タンパク質、脂質食は

栄養の吸収を妨げる原因になります。

結果、筋肉のために摂っているBCAAやEAA、プロテインなどの

サプリメントの吸収速度が下がるだけでなく

吸収されていないということにもなりかねません。

バルクアップ期であっても

考えるべきはカロリーやタンパク質量ではなく

消化と吸収です。


つづく