パワー競技と菜食 ～PFCバランス～

僕が設定している、だいたいのPFCバランスは、

P：F：C=2：2：6

です。

一般的なトレーニーと比べ、タンパク質量はかなり少なく、

体重比1倍(g)程度です。

僕の場合、菜食だけでなく粗食、少食の生活なので、

割合で比べると摂取量は必然的に減ります。

そんな食事で筋肉は付くのか？

ましてやパワーは付くのか？

次は菜食とタンパク質についてお話したいと思います。


つづく