昨日愛犬の散歩に行った時撮った写真です。
真っ青な海と空に映える赤い大橋。
こういう田舎で暮らせている私は幸せなのかもしれません。
肝心な愛犬は
「あっち！あっち！！」と
写メさえゆっくり撮らせてくれませんでした。
たまにこんなところにくると愛犬は全身で喜びを
表現します。
いつも癒してくれてありがとうね
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月曜日 市販のお惣菜
玄米ごはん
火曜日
卵焼き
コーンコロッケ
黒豆
酢ごぼう
れんこんごぼうのきんぴら
プチトマト
玄米ごはん
ふりかけ
水曜日
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草の黒ごまあえ
海老フライ
いんげんの白ごま味噌和え
プチトマト
玄米ごはん
ふりかけ
今日明日は休みです
ダイエットもストイックにせずゆっくり心の症状に合わせて自分なりの
方法でやっていけば良いと思っています。
無理をすると精神的に自分を追いつめてしまいます。
心までもが萎えてしまうのです。
ゆっくり、ゆっくり、どうも私にはそれに尽きるようです。
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久しぶりにパソコンに触れました。
日曜から全くパソコンに向かうことが出来ませんでした。
何故なんでしょうか？向かうことが怖くなっていました。
ネット依存症？と思うほどあらゆる情報収集のためにも
毎日欠かさなかったパソコン。
ブログも閉鎖も真剣に考えました。
書きたい記事は沢山あるのに心が拒みました。
更新は楽しんでいたはずなのにいつのまにか
疎かになっていました。
そして今日どうしても調べなければいけないことが有り
パソコンに触れました。
これからはひょっとしたらぼちぼちの更新になるかもしれませんが
これからもよろしくお願いします。
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快晴に恵まれ無事稲刈りが終わりました
１年分のお米を刈り取る大切な行事です。
朝からバタバタ、大忙し！
母と主に食事の用意をしましたがこんなにも大変だったかな
というくらいちょっとハードめでした。
まあ品目にこだわって多く設定した為、段取りとか普段と違う
頭もフル回転でした。
しかし１年に１度皆でワイワイ食事するのは大変楽しく美味しく
頂きました
本来その後稲掛けをするのですが最近我が家では直接ライス
センターへ持ち込みます。
同じ地域でもそこそこのやり方があります。
話が変わりますが朝は愛犬と２キロ弱のコースを散歩しました。
家の近くにダムがあるのですが１周で丁度その位になります。
四季折々にそこの表情も変わるのですが、今は枯れ葉舞う
とっても良い時期です。
特に何といって何も咲いていないのですがとても気持ち良く
汗もうっすらとかき清々しい気持ちになりました。
また明日も愛犬と廻ってみようと思います。
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今日から薬剤師さんに習った方法で改めてダイエットを開始しました。
夕方１食置き換えるだけの良くある方法です
朝 高野豆腐（煮物）
人参（煮物）
発芽玄米入りごはん
昼
卵焼き
高野豆腐（煮物）
人参（煮物）
がんもどき（煮物）
ウインナー
プチトマト、大葉
発芽玄米入りごはん
ふりかけ
夕 １食置き換えダイエットです。
↓ 中身はコレです。↓
専用のシェーカーで１食分を作り頂きます。
加えて具体的な食事のアドバイスを受けました。
まごはやさしい、良く聞くフレーズです。
ま＝豆
ご＝ゴマ
は＝わかめ、海藻類
や＝野菜
さ＝魚（小魚）
し＝しいたけ、きのこ
い＝芋
を意味しています。
主食は色が黒いもの。
白米より玄米、白ゴマより黒ゴマ、うどんよりそばetc。
一物全体食、身土不二他。
学ぶことはまだたくさんあるのですが根本には東洋医学が
あるようです。
陰陽を習ったマクロビオティックに良く似ています。
目標達成はまだまだ先の予定ですが楽しみながら追い詰めず
ゆっくり取り組めたら良いな、と思っています。
玄米が今日は用意できず急遽残り物の発芽玄米（市販品）と
自家の七分つき米を合わせました。
焦らずゆっくり、これは躁うつの治療にも通ずるものだなと思いました。
さて、明日は稲刈りという大きな行事が待ち受けています。
担当は食事（賄い）の手伝いです。
この日ばかりは兄夫婦も来て手伝ってくれます。
本当にありがたく思います。
お蔭で毎日美味しく頂けています。
感謝、感謝です。
どうか明日快晴になりますように 
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朝 ヤクルト １本
昼
卵焼き
茹で海老
かにクリームコロッケ（冷食）
コーンコロッケ（冷食）
しめじとまいたけのオリーブ炒め
プチトマト
七分つきごはん
ふりかけ
夕 鯛のお吸い物
鯛の塩焼き
野菜サラダ
七分つきごはん
ダイエットと言っても今までは在庫整理の思いつきで作っていた
ものが殆どです。
ごはんも玄米ではありませんでした。
仕事帰りカウンセリングを受けてきましたので早速明日から玄米
生活を始めます。
時間の都合で詳しくは書きませんがやはり和食が良い様です。
これはカウンセリングの資料の一部です。↓
また追々書いていきたいと思います。
今日は最近にしては寒い１日となりました。
合う服が限られている為まるで着たきり雀です 
大体３日位のローテーションで着まわしています。
早く痩せたいです。
あっ、忘れていましたが今日キャンディを少し間食しました。
職場で一人になった時つい、つい・・・。
都合が悪いことは忘れるものなんですね～(-"-;A
机の中には何も入れないようにしておきます 
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朝 さつま揚げ
七分つきごはん
間食 ココア
昼 サンドウィッチ（市販品）
牛乳
↓中身はこちら↓
夕 豆乳鍋（白菜、えのき、豆腐、豚肉、長ねぎ）
しいらのお刺身
七分つきごはん
いや～、１時間近くも二度寝した挙句にこんな感じです
お昼は近くの道の駅で求めました。
業者の方は賢くスーパーで２６０円のお弁当を買ってみえて
ました。
明日仕事帰り近くのドラッグストアでダイエットのカウンセリング
を受ける予定です 
ただ時間が遅くなりますのでアップするのは明後日になるかと
思います。
このダイエットには過去一度挑戦して大変順調に落とすことが
できました。その「よし！これならいつでも痩せられる！！」と
いう変な自信が油断になり、そして人生ＭＡＸの大きさまで育ち
過ぎてしまったという始末です 
油断大敵とは良く言ったものです
帰宅したら親戚からの東京土産の誘惑が・・・。うっ、何故に今 
絶ちます(｡＞0＜｡)
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朝 ごぼうと糸こんにゃくのきんぴら
卵焼き
七分つきごはん
昼
卵焼き
ごぼうと糸こんにゃくのきんぴら
きのことピーマンの炒め物
ウインナー
プチトマト
七分つきごはん
ふりかけ
夕 オクラとインゲン豆の天ぷら
あじのお刺身
お味噌汁（かぼちゃ、豆腐、もやし）
納豆
七分つきごはん
間食しないことが身に付きつつあります。
しかしお弁当はやはり地味ですね。
簡単だし
ごはんとおかず容器逆に使っているから
見た目も変
で、朝はお弁当の残り物ですませるぐーたらぶりです。
話は変わりますが今日も帰りには足がパンパンに浮腫み
パンプスが全く入らなくなりました。
仕方がないのでタイツだけの素足で運転して帰りました。
事情があって
行けていませんでしたが、さすがに
やばいな～と思い近々行こうと思います。
帰ったらすぐにやることはベッドの上で両脚上げて
両腕と一緒にぶらぶらさせることです。
西式体操、とかいうそうです。
見た目殆ど変りませんが気休めにやっています。
父は「太っているからねぇ～。」と笑顔で言います。
母は「大変だから、仕事暇貰ってでも検査行きなさい！！」
と真顔で言います。
２回も離婚してまさかまたもや両親とこうして暮らすとは
思ってもみない事でした。
１回目の時は私も若かったし定職にも就き少ないけれど
収入もあったので独り暮らしをエンジョイしました。
しかし２回目は貯金も全て使い果たされ借金とお腹の子供
だけが残されました。
それ以上は書きませんが無一文というかマイナスからの
私を受け入れてくれたのは両親でした。
３ヶ月病院で寝たきりになった時、完全看護にも関わらず毎日
片道１時間運転して交代で看護をし丈夫にしてくれたのもやはり
両親でした。
そんな両親を置いて先に倒れるわけにもいきません。
この先仲良く３人で暮らしていくためにも検査は早いうちに
行こうと思います。
忘れていました
愛犬も勿論一緒に仲良くです 
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朝 米粉食パン ２枚
ココアミルク ２杯
プチトマト １粒
そば茶
昼 お弁当
地味ですねー。
高野豆腐（お煮しめ）
昆布（〃）
こんにゃく（〃）
揚げのたまご巾着
プチトマト
かぼちゃの煮つけ
かまぼこ
ウインナー
卵焼き
大葉（色つけの為）
７分づきごはん
ふりかけ
麦茶
夕 肉じゃが
ふかしイモ １本
米粉食パン ２枚
麦茶
夕食思いっきり食べてるし
しかも炭水化物３乗～
今日は派遣の仕事が本格的に始まったこともあり少し疲れました。
早めに寝ます
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- DASH村にあの南雲先生が出演されていた。
- 実年齢より断然若い！！
先生の本は何冊か持っていて現在進行形で読んでいるのもある。
中にはストイックなものもあり全部は実行できないかもしれないが
読み進めていくと理にかなったことが書いてあり是非取り入れたい事項もある。
真似出来るところは真似したい。
何カ月も前に先生がお勧めのごぼう茶をネットで取り寄せ飲んでみた。
ごぼうの香ばし～い匂いがもの凄くはっきりしていて実に美味しかった
ごぼう茶には高麗人参と同じサポニンという成分が入っているそう。
最初は濃いめに出るのであのティーバックで何杯もいける。
今は在庫を切らしているが今度は自家製でやってみたい。
５７歳にしてあの若さ！！
テレビで見ても３０代にしか見えない。
何でも1日１食だとか。
これだけは今の自分には無理！！・・・
しかし食べ過ぎないとサーチュイン細胞という若返り細胞が増えるらしい。
若いとか言われている人は皆人知れず努力をされていらっしゃる。
さて、南雲先生も実行されてる成長ホルモンが出る就寝夜１０時が近づこうとしている。
明日の準備をしてもう寝ようかな。
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