ヨーガとSOMA瞑想で、季節の変わり目を整える
今日は三月二十三日。
春に入ったとはいえ、まだ寒さと暖かさが入り混じる時期です。
この「揺らぎ」が、実は一番体に負担をかけます。
なんとなく疲れる
眠りが浅い
気分が落ち着かない
こうした不調は、気のせいではありません。
季節の変化は「自律神経」に影響する
気温差や気圧の変動は、自律神経のバランスを乱します。
実際に、以下のような研究があります。
・気温変化と自律神経の関係
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908279/
・瞑想がストレスと神経系に与える影響
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679190/
環境の変化が身体の調整機能に影響し、
瞑想がその回復に有効であることが示されています。
古典が示す「今こそ始める時期」
ヨーガの古典では、
春と秋はヨーガを始める最適な時期である
と説かれています。
外側が変わるときは、
内側を整える最もよいタイミングです。
ヨーガとSOMA瞑想の役割
ヨーガは「身体」を整え、
SOMA瞑想は「神経」を整えます。
この二つを合わせることで、
呼吸が深くなる
思考が静まる
身体のリズムが戻る
という変化が自然に起こります。
TYPベーシックで学べること
TYPベーシックでは、
身体を整えるヨーガ（アーサナ・呼吸法）と、
神経を整える瞑想ヨーガ（SOMA瞑想）の両方を学びます。
どちらか一方ではなく、
「身体と内側の両方を同時に整える」ことを目的としています。
そのため、
・体だけ整えても安定しない
・瞑想だけでは落ち着かない
という方にも、バランスよく作用します。
難しいことは必要ありません
静かに座る
呼吸を感じる
身体をゆっくり動かす
それだけで、変化は始まります。
今、始める意味
季節の変わり目は、
不調の原因でもあり、同時に回復の入り口でもあります。
だからこそ、
「調子が悪くなってから」ではなく
「揺らいでいる今」始めることに意味があります。
無理に頑張る必要はありません。
少し整えるだけで、流れは変わります。
今日から、静かな時間をひとつ。
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「身体が硬くても安心して参加できました」
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