ツール・ド・おきなわ 2012
これがレース仕様のバイク。
夜の地元ニュースではしっかりトップで報道されていた。。。
自転車ではほとんど出てこない太ももの前筋肉が強烈な筋肉痛になった。
練習や普段のレースではあまり使っていないのだろう。
土山峠 宮が瀬湖
実は今週の火曜日に急性胃腸炎を発症し、39度の熱でダウン。
1日半会社を休んで練習はまったくできず。体力的にもぐっと落ちてしまった。
病気の2日間はほとんど食が喉を通らなかったので、2キロ近くやせた。
病気を追い払うように最後の週末の練習に出る。
6：30出発で246をひたすら下る。
おきなわ前どこで練習しようか迷ったが、昨年と同じコースにした。
宮が瀬周辺はすっかり紅葉で景色に見入ってしまった。
最後のオネカンのコンビニで一回だけ休憩。
この休憩後に前のブルベのときもあった右足の膝裏が痛み出す。
オネカンのアップダウンの時にはあまりの痛みに途中とまってストレッチ。
ただ少し踏み込むと激痛が。。。
多摩川土手沿いに出ても痛みは止まらず、引きずるようにして帰宅。
歩くのもままならない。
やばい。。。
これがレースで出たらおしまいだ。
ただ先週の袖ヶ浦では大丈夫だった。
何が原因なのかがまったく不明。
あまりに痛くてテーピングしてコンプレッションタイツはいて朝までいたらすっかり痛みは引いた。
いまさらポジションをいじるタイミングじゃないし、このままレースで走るしかないか。
かなり不安。。。
あと1週間。
袖ヶ浦 4時間ソロ
おきなわまであと2週間。
最後の調整のために申し込んだレース。
袖ヶ浦フォレストレースウェイでの4時間耐久。
家からアクアラインに乗れば1時間かからずに到着できるので非常に便利。
6時半頃到着で非常に寒い。気温８℃くらい。
受付済ませて、自転車の準備したり補給食用意したり、着替えたりして試走してあっという間に８時半のスタート時間。
最初の１周はローリングスタート。
集団の中盤から前あたりの位置をキープ。
１周は３分強くらい。４時間ソロのカテゴリは80～90名くらいの参加らしい。
コースは多少起伏がありここが後々足にダメージを与える。
最初に転機が来たのが40分頃。集団から5名ほどが抜け出す。
それなりに足のあるメンバーのようで自分もまだ余裕があったので30mくらいはなれたところからスピードを上げて追う。しかし追いつくのはきつい。半分くらいまで距離をつめるがそこからなかなか追いつけない。
かなり足を使ったところであきらめて後ろの集団に戻る。程なくして逃げを吸収。無駄足を使ってしまった。
その後は2時間経過したところで集団が二分する。
かなり疲れが着たので前の集団に乗れず。後ろを何とかキープ。この時点で前の集10名程度。
自分のいる後ろは20名程度か。
ここから1時間はサバイバル。ちょっと油断すると千切れそうになるため、ちょっとした登りは気を抜かないよう前方に出るように。残り1時間でまた前方の集団を吸収。ただし3名程度はさらに逃げたようだった。
逃げの3名くらいが1周差で後ろから抜いてきた。
ここで自分の集団が完全に崩れる。抜いてきた逃げグループを追う人が出てきたため一気にペースが上がる。
自分はここで完全にちぎれた。
残り40分。
今日はボトルを750mlと500ml2本積んでいた。
毎度足攣りに悩まされるためできるだけ積極的にドリンクの補給をしていたが、ここでほとんど空になる。
ここからはほとんど一人旅。
風も比較的強く吹き始め、かなりペースが下がる。
前半1周3分台だったペースも4分台後半に落ちる。。。
ドリンクも無く補給も摂りたいが、甘い固形の補給食しかなくドリンクがないと喉を通らない。
そんなこんなで疲れと喉の渇きと空腹まで襲ってきて最後の30分はかなり過酷だった。
12：30にヘトヘトでゴール。
4：03:39 58周 140.6km 16位
おきなわにむけて課題が浮き彫り。
ひとまず補給は勉強になった。。。
BRM1027ヤビツ
ずいぶん久しぶりのブルベ。
おきなわに向けて徐々に上げていくためにレースを物色していたが、コースレイアウトを見て思わず申し込んでしまった。
ただ前日から行くのが憂鬱。はっきり言って好き好んで行くようなコースではなくたぶん過酷そのもので、何かと理由をつけてDNSを模索したが、家族も行っておいでと言う雰囲気だし天気もよさそうで結局がんばって出場。
集合場所は等々力緑地。
家から自走で15分くらい。近くてこれは便利。
ブリーフィングと車検をすませて6：00出発。
本日は山岳コースというのもあり久々のRacingZERO搭乗。
ブルベ用にQシートをステムの上にくくりつけ、ライトを2本、テールランプを装着。装備はできるだけ軽く。
PC1の秦野のセブンイレブンまでは隊列に乗っかって行く。スタートの順番は真ん中くらいだったと思うが、比較的早目の人達に乗り換えながら、徐々に前のほうに進んでいく。
中原街道は途中狭いし車多いし信号多いし走りにくい。
この後の山岳コースに備えてずっとツキイチさせてもらう。
8：33 PC1セブンイレブン到着。
朝からバナナ1本しか食べていなかったのでおにぎり2個と野菜ジュース補給して半そでジャージになって出発。
程なく名古木交差点を通過してヤビツに。
ここからは完全に一人旅。
ヤビツもできるだけ足を使いすぎないように高ケイデンスを心がけてマイペースで登る。
一般のローディと登山客がたくさんいる頂上到着。
混んでいるのですぐに通過して護摩屋敷で水を補給。
裏ヤビツは地面が濡れていて寒い。。。
ウィンドブレーカーを着て滑らないように慎重に下る。
途中ナルシマジャージの外人さんに抜かれる。猛烈なスピードだった。
自分の前にはその人を含めて４～５人くらいかな。
下りきった後は間髪いれずに牧場峠。
ここまでは何度か来たことがあるのでコースはそれなりにわかる。
距離は3キロくらいの登りだがきつい・・・。
途中ふらふらしながら牧場峠通過。
牧場峠後は複雑な村道みたいなところもあり、意外と細かいアップダウンが多くて足に堪える。
このあたりから右膝の裏側が痛み出す。上りが来るたびに膝が痛いので左足でカバーしながらの走行になっていく。
藤野で国道20号に出てからもさらに西に5キロほど進んでようやくPC2の上野原のデイリーヤマザキに11：33到着。
先にコンビニいたのは2名。ナルシマさんは見えなかったので先に行っちゃったかな。
パン2個とエナジードリンク補給。この時点でかなり疲れが。次々と到着する人は皆げっそり疲れ気味。
和田峠登るのが憂鬱。。。
じっとしててもしょうがないので痛みが出ている足をストレッチして出発。
和田峠までのアプローチも、あとから主催者の方が行っていたトラップ気味の村道みたいな箇所がある。
途中ここであってんだっけ？と引き返したくなるくらい狭い道を通って、和田峠に向かう県道に。
和田峠は八王子の表側からは激坂で有名だが、こっちの裏からは比較的登りやすいはず。
とはいえ6キロくらいある登りは、ひたすら耐えるのみ。
ラスト1kmは勾配12％。
1枚写真とって出発。
ここからPC3までも広い道を進むが峠と名の付くところを2箇所通過で、試練が続く。
13：49 PC3セブンイレブン青梅長渕店到着。
先行者1名。もう登りは終わりですよね？と話しかけてみたら、ベテランの方らしく、いやいやここからも細かいアップダウンが続きますよ。しかも道が複雑なので大変です。とのこと。
その方を見送った後、補給食を買いに店内に入るが、もう何を食べたいかもよくわからない、というか体があまり受け付けない。。。
散々迷ったあげくコーラとおにぎりを食べて出発。
ここからは確かに複雑なコース。
住宅街や細い路地を通過して徐々に建物が多くなってくる。
聖蹟桜ヶ丘前に出て見慣れた光景になる。連光寺の坂を息も絶え絶え通過してあとは川崎街道を20kmひたすら東に向かう。不思議と少し力が出てきて30km程度のアベレージで。
16：03 Finishのセブンイレブン川崎武蔵中原店到着。アー疲れた。。。
受付のあるデニーズに行くと、先ほどPC3にいた方とナルシマの外人さんの2名が先行者だった。
少しお話して主催者の方にお礼を言って16：30頃に帰途に着く。
デニーズ出るときに歩いていると右膝に激痛が。。。
しばらく痛みが取れないかも。。。
とはいえ明るいうちに無事に帰ってこられてよかった。
距離 200.78km（自宅からスタート、ゴール地点へのアプローチ区間含まず）
獲得標高 2754m
カロリー 3999kcal
半原
お気に入りコースの一つの半原越。
前に書いたブログを読み返すとほとんど同じ内容。
バナナ1本補給。
6：45出発でオネカン経由＞相模原＞半原越＞飯山温泉＞厚木＞246で帰宅
112km 11：30帰宅
夏前に来たときよりも登れている気がする。
若干体重が減ったからだろうか。
今回は久しぶりのRacing zeroで。やはりCosmic carboneよりも軽くてよくまわる。
山の練習にはこっちのほうが取り回しがしやすい。
もてぎ４時間ソロ
昨年10月に5時間に参加したもてぎ。
今年は少し早まってカテゴリも変わったので4時間ソロにエントリー。
4時おきで自宅を出発。
もてぎは高速出口から少し距離があり、めんどくさい。
行きは友部ＩＣで降りて北上ルートで。
7時くらいに到着。あまり時間に余裕が無く、試走もできずにそのままスタート。
NIPPOの佐野選手達が4時間スタート組の先頭を引いてくれてスタート直後からは非常に走りやすいペース。
ただ集団が大きいため、コースに3箇所くらいあるきつい鋭角のカーブではカーブ出口のスピードの上がりがきつい。
カーブの出口で危うく千切れそうになるが、先頭集団に食らいつく。
３周目くらいからペースをつかみ始める。
カーブの出口に集中して前もって来るぞと意識していると付いていくのがきつくない。
後はできるだけ集団の前のほうに行くように。
１時間半まではこんな感じで先頭集団についていけたのだが。。。
次第にペースが上がっていき、上り区間がきつくなる。
おそらく先頭は集団を小さくしようとのぼりで上げてきているような感じ。
ここであえなく離れる。。。
その後の２時間半はつらい時間だった。
あまり足の合う人達にめぐり合えず、単独走が多くなる。そうなるとスピードも落ちるしモチベーションも落ちてくる。時計ばかり見てもなかなか進まず、気力も続かない。。。
最後30分では750mm2本持っていたボトルもなくなりエネルギー切れ。
ほんとにほんとに疲れた。
おきなわに向けて課題満載。。。
12：30にレース終了。近くの道の駅でそばを食べて帰宅。
走行距離 145km
リザルト確認したら完走306人中23位。
意外と悪くなかった。
大垂水～相模湖
シーズンも最高潮に達しつつある中、今日はちょっとロングへ。
低く雲が立ち込めて少し肌寒い中6：30出発。
多摩サイを北上して連光寺越えて野猿街道～北野街道～高尾～大垂水峠～相模湖
最近少しずつ体重が減ってきているので少し上りが楽に感じる。
もっともっと絞りたい。
相模湖前のサークルKで小休止。
復路は津久井湖～橋本～町田街道～オネカン～多摩サイで帰宅。
117km。 11：30着。
那須
3連休は那須でキャンプ。
今年も我が家はキャンプ三昧で5回目？くらいか。
毎回荷物が満載だが、今回は自転車のキャリアを新規調達して、初めてキャンプに自転車積んでいった。
朝テントで家族が寝てる間に練習へ。
キャンプ場から出発して約1時間。
キャンプ場がかなり標高の低いところだったのでそこから少し登って那須らしい高原地帯まで行って、
ぐるっとまわって25kmほど。
最高に気持ちのいいひと時。
テントに戻ったら家族は起きていて、朝ごはん前に外で遊んでいた。
2泊3日で結局1日だけだったけど避暑地で自転車に乗れる時間は非常に貴重なので、病み付きになりそう。
Android携帯からの投稿
幕張ベイサイドエンデューロ3時間ソロ
遅ればせながら今シーズン２レース目。
近場の幕張。
ただし天気は下り坂。朝起きたら降っていなかったので車で出発したらまもなく降り始める。
移動中はずっと雨だったけど幕張につくと空は青空。何とか大丈夫そうなので、レースの準備して試走に。
１周まわってコースを確かめると、かなり凹凸が多いし、カーブも多い。
空を見ると怪しげな黒い雲が見えるので、スタート１０分前になってホイールをCosmic Carbone Ultimate（チューブラでタイヤは19c）からCosmic Carbone SR（クリンチャー23C）に変更。
落車も怖いし、ぬれた路面は滑りそうだし。
8：30スタート。
序盤は比較的ゆっくりしたスペース。
ぐっと前に上がっていって前から5番目くらいをキープ。
スタート後雨が降り出し、かなり強くなってくる。
走っているうちにあまり気にならなくはなってくるが。
このまま30分くらいゆったりしたペースが続く。
その後フォルツァの選手が飛び出して、集団は一気に活性化。
10名程度がそれに続く。自分も必死に食い下がる。
何とか先頭が見える場所でしばらくキープするものの、徐々に集団が中切れを起こして自分は後ろの集団に残る。15番目くらいか。
その後はペースは落ち着き、10名くらいの集団で回して進行する。
1時間くらい経過したときに自分の後ろで鈍い音。落車が発生して完全に後ろは分断された。
残ったのは自分ともう一人。
しばらく後ろを待ちましょうか、と会話をしてペースを落として２周くらいするものの、なかなか追いついてこない。
あまりまってもしょうがないのでそのまま二人でローテをまわして進むことになった。
このローテが気持ちがよい。非常にペースが一定で、ローテの間隔もすごくよく合うので、このまま１時間くらい二人で回す。途中もう一人前から落ちてきた選手に、入りませんか、と声をかけると回してくれそうなので、３人になる。２周くらい３人で回し始めたところで残り１時間。
天気は途中少し晴れ間が除いて雨がやんだ時間もあったが、すぐにまた本降りに。
次第に疲れも出てきて視界も悪く、特にカーブは慎重に、と思っていた矢先、また後ろで落車。
せっかくローテに加わってくれた人が滑って落車しちゃった。
と言うわけでまた２人旅。
ボロボロ前から人が落ちてくるが何番手だろうか。
最後１０分前くらいになって一緒にいた方はふくらはぎが攣ったので先に行ってくださいとのこと。
少しペースを上げてラストスパート。
３時間のゴール。
結局雨はほとんど降りっぱなし。
結果は14位でした。
全身砂まみれ。
久しぶりのレースは終始雨だったけど結構楽しかった。
公園の水道で全身の砂を洗い流してから帰宅。
レースが終わったと思ったら雨がやんだ。
3時間4分6秒 103km 平均33.6km 2524kcal
土山峠・宮が瀬湖
いろいろあって乗鞍DNS。
午前中を使って練習。
7時出発。246をひたすら南下して厚木まで。途中某サイクルショップ主催の走行会のメンバーに抜かれる。
厚木から412に入って土山峠を上る。
宮が瀬湖を通過して、津久井湖～橋本～オネカン～多摩サイ～自宅。
121km。12時帰宅。
しかし暑い！
Garminの温度表示は42℃超。
500ml＋750mlの水はすぐに無くなり、1000mlの水＋500mlペプシ＋500mlCCレモン。
3250mlの水分消化。
本日誕生日で花の40代突入。