《お知らせ》
12/7(木)〜18(月)クラス開講します！
12/7(木)〜18(月)の期間、イスラエルへ来航する予定でしたがパレスチナ情勢の悪化によりフライトがキャンセルされた為、この期間Yoga Gravity Tachikawaでのクラスはスケジュール通り開講します。
※12/13(水)、12/27(水)はムーンデイの為、全クラス休講になるのでご注意下さい。
1日でも早く暴力の連鎖を断ち切り、この地域及び世界の平和が戻ることを心より切に願ってます。
【年末年始Yoga Gravity Tachikawaクラススケジュール】
・12/29(金)
7:00～9:30 マイソールクラス（運動量5）
10:00～12:00（SPクラス）スパイラルヨガ×ハタヴィンヤサ（運動量3）
螺旋の動きの気功的な動きと背骨を意識的に動かすどなたでもできるフローヨガです。静と動バランスよく組み込まれているのでクラスの終わりにはリラックスした充実感を得られます。
・12/30(土)
7:00～9:30 マイソールクラス（運動量5）
10:00～12:00（SPクラス）ヨガの為のコア×チューブトレーニング（運動量3～4）
このクラスではYOGATUBE（トレーニングチューブ）を使用して肩甲骨を動かし体を伸ばす正しい方向を知り、インナーマッスルを鍛えながらヨガのアーサナ（姿勢、ポーズ）やヴィンヤサ（動き）を学びます。解剖学や運動学の知識を交えて説明するので安全で快適であることはもちろん無理なく目的のポーズや動きに近づくことができます。
・12/31(日)
7:00～9:30 マイソールクラス（運動量5）
10:00～12:00（SPクラス）年忘れ癒しのシヴァナンダヨーガ（運動量2～3）
年を越すにあたり古いものを手放し、新年に新たなものが私達に入ってく為の浄化と解放をテーマにします。トラタク（目の浄化法）プラーナヤーマ（調気法）アーサナ（姿勢法）シャバーサナ（リラックス法）を織り交ぜ深い究極のリラクゼーションへと誘います。
・1/2(火)
7:00～9:30 マイソールクラス（運動量5）
10:00～12:00（SPクラス）ヨガの為のウェイト筋トレ（運動量3～4）
このクラスでは軽めのサンドウエイトを使用して重力方向への負荷を増やし肩甲骨、股関節の使い方を知りインナーマッスルを鍛え、ヨガのアーサナ（姿勢、ポーズ）やヴィンヤサ（動き）を学びます。解剖学や運動学の知識を交えて練習するので安全で快適であることはもちろん無理なく目的のポーズや動きに近づくことができます。
・1/3(水)
7:00～9:30 マイソールクラス（運動量5）
10:00～12:00（SPクラス）ねじりと側屈が後屈へと導く（運動量3～4）
安全な後屈アーサナへと繋ぐために大切なのは、肩甲骨の動きを通して胸椎と肋骨を分節的に動かすことです。身体の機能に従って快適でかつ安定感のあるアーサナの実践を行ったあとには自分史上最大限の伸びを後屈アーサナで感じることができるでしょう。
《参加費》・マイソールクラス→通常通りフリーパス又はチケット1回分
・スペシャルクラス（SPクラス）→チケット1回分+¥500又は￥3500
※マイソールクラスは予約なしでお越し下さい。スペシャルクラス（SPクラス）は念のためしんのすけに直接又はShinnosuke Yoga ホームページのCONTACTよりご予約ください。
各クラスとも定員12名です。当日空きがあればご予約なしでもご参加できます。
《ヨガグラでヨガの練習を習慣化しよう！》〜継続は力なり〜
①Yoga Gravity Tachikawa(ヨガグラ)では火曜日から日曜日まで週6日間、早朝に開催しているアシュタンガヨガマイソールクラスでは常に新規の生徒さんを募集しています。週に1〜2回からスタートして徐々に回数を増やしてゆきましょう！決まった順番の連続ポーズを集中して淡々と練習するクラスです。自分と向き合いながら練習することを私がサポートします。
②また、10時代の午前クラスは毎日メニューが違い、運動量とアプローチ、曜日など自分に合うものを決めて週に1〜2回のヨガを習慣化するのに向いています。こちらのクラスでは参加者の調子や声を聞く事も大切にしてます。全て講師の私が誘導してゆきますので安心してご参加ください。
このようにヨガを有効的に生活に取り入れるには週1〜2回の練習をすることからはじめることをおすすめします。
継続することが習慣化したら、自宅で練習するかもう1日スタジオに通う日を増やしてさらに安定したヨガの習慣化を目指しましょう。
大人になってもラジオ体操のようにヨガを習慣化する為には『継続』するしかありません。週1回から2回3回と、毎日練習したい方は早朝マイソール週6日でもご自分のペースを決めて『継続』して練習してゆきましょう！
ヨガグラでは『敷居が高い』と思われがちなアシュタンガヨガの自主練習スタイル『マイソールクラス』でも太陽礼拝や基礎的な立位の練習こそが基盤であり最も大切な事として丁寧に指導しますので、初めての方、初級レベルの方、今までの身体の使い方を見直したい方からインストラクターレベルまで完全個別に指導します。
人生の早い段階からヨガを習慣化することにより、心も身体も生き生きとし、姿勢の崩れや、体力の衰えを予防して毎日の生きる力を養います。
それをお伝えしてゆくために東京の西に位置する立川で『ヨガグラ』をやっています。あえてオンラインではなく対面にこだわった生きた指導を受けに、心地よいヨガコミュニティを目指すヨガグラを体験しにぜひお越しください！
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今後はワークショップ、イベントクラス、集中講座などを増やしてゆきますので、ぜひヨガグラビティタチカワのフォローもよろしくお願いいたします！
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【11月立川アーサナマスター番外編特別ワークショップ告知】
〜抗重力▼ウェイトトレーニングヨガ〜
《内容》
このワークショップでは250gのウェイト(錘)を手首や足首に巻きつけ、軽めの負荷をかけてアーサナを行うことにより肩甲骨の使い方や股関節の引き込みのコツを掴みながらミスアライメントを知り抗重力姿勢を身につけます。
実践では太陽礼拝、基本の立位のアーサナおよび逆転のアーサナの取り方と身体の動かし方(ヴィンヤサ)を学びます。
このワークショップを通して自分の身体を深く知り多くの気づきを得ることができるでしょう！
《日程》
11/19(日)14:00〜17:00
《会場》
Yoga Gravity Tachikawa/ヨガグラビティ立川
《定員》
10名
《予約》
又は
vasudevashin@gmail.com
しんのすけまで
【参加費》
ドロップイン¥6000
またはヨガグラビティ立川のチケット2回分、フリーパス+¥2000
《必要なもの》
ヨガウェア、タオル、筆記用具
※こちらでリスト/アンクルウェイトを1人2個ずつ用意致します。
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ヨガグラでの初のしんのすけオリジナルのヨガワークショップになります。ぜひご参加ください！
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【11月、3A's壁は友達！ワークショップを2ヶ所で開催します】
①《神戸 垂水 開催 》
【日程】2023年 11月4日(土)12:00〜15:00
『3A's壁は友達！ヨガ練習』ワークショップ
開催場所
神戸市垂水SORAYOGA studio
〒655-0006 兵庫県神戸市垂水区本多聞２丁目３４−２４
参加費
¥6600
リテイク
¥4620
壁は友達ヨガ練習手帳別途
¥1200
定員12名
②《東京、立川 開催》
【日程】2023年11月23日(木祝)14:00〜17:00
『3A's壁は友達！ヨガ練習』ワークショップ
開催場所
99+ TACHIKAWA
〒190-0023 東京都立川市柴崎町３丁目９−１８-202
Yoga Gravity Tachikawa ヨガグラビティ立川
参加費
¥6600 リテイク￥4620
壁は友達ヨガ練習手帳別途
¥1200
定員12名
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『3A's壁は友達！ヨガ練習』ワークショップとは？
壁を使ったアーサナの練習法をお伝えするワークショップです。
安全に怪我を予防しながら快適にアーサナを深めたいヨガ実践者の方はもちろん、安全で快適なアーサナ指導を目指すヨガ指導者の方には必須の講座です！
お申し込みの後、詳細をご案内させて頂きます。
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『壁は友達！ヨガ練習』の利点
・バランスが必要なアーサナなどでは、安定性の確保が可能
・正しいアライメントを学習できる
・壁を使うことで擬似的な重力抵抗を作り出すことができる(負荷の軽減)
《3A’s（スリーエーズ）とは》
・Asanaアーサナ
・Anatomicalアナトミカル
・Approachアプローチ
の3つのAの略です。
3A’sではヨガの流派ではなく、解剖学、運動学に沿ったアーサナの取り方を客観的に学びます。
・正しくアーサナが取れているか、力の方向があっているかなどをフィードバックしてくれる
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《3A’s認定ワークショップとは？》
3A’sでは、機能解剖学に基づき、① 機能解剖学に基づいた安全で質の高いアーサナ*を指導できる② 的確なアセスメント・アジャストメントができる指導者の育成を目指しております。
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両講座のご予約方法
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人の身体に触れ、動きを促すということは、常に危険と隣り合わせです。
正しく指導ができなければ怪我へとつながります。
人にはそれぞれの骨格があり、それぞれのパフォーマンスも違います。
身体の特性を理解したプロフェッショナルな指導者になりませんか。
3A’s認定ワークショップ科目
①アセスメント(6時間)
②アジャストメント(6時間)
③壁は友達！ヨガ練習(3時間)
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