しんのすけのヨガブログ

　　　　　　　　　2022年　レギュラークラス　スケジュール

　★アシュタンガヨガ早朝マイソールクラスでは、新月、満月にあたる日はムーンデイといってクラスはお休みになりますのでご注意下さい。

月曜日

OFF

火曜日
6:30～9:30　立川ヨガホーム　アシュタンガヨガ早朝マイソールクラス

10:30～12:00 立川ヨガホーム　アシュタンガヨガ入門～初級

水曜日
6:30～9:30　立川ヨガホーム　アシュタンガヨガ早朝マイソールクラス

木曜日
6:30～9:30　立川ヨガホーム　アシュタンガヨガ早朝マイソールクラス

19:00～20:30 立川ヨガホーム　　アシュタンガヨガハーフプライマリー（9月スタート)
　

金曜日

７:00～9:00 オンラインマイソールクラス

土曜日
7:00～10:00　立川ヨガホームアシュタンガヨガ早朝マイソールクラス

日曜日

7:00～10:00　立川ヨガホームアシュタンガヨガ早朝マイソールクラス

10:30～12:00 立川ヨガホーム　アシュタンガヨガ入門～初級

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【3A'sアジャストメントWS】

【安全指導を目指すヨガティーチャー必須の講座】

〜流派としてのヨガではなく生徒さん一人ひとりに対応できる力を磨く〜

【3A'sアジャストメントWS】

アーサナアナトミカルアプローチ（3A’s）「アジャストメント」編

「自分の知っているアーサナ練習法やアジャストメントでは対応できない人に出会った…」

「この生徒さんには、どうすればいいんだろう ?」

そんな疑問や壁にぶつかっていませんか?

体の個性は一人ひとり違います。その個性を把握せずに、アジャストメントという名目で他人の体に触れる危険性は計り知れません。正直、人の骨格特性についてここまで細かく学べるヨガの講座はないでしょう。

中村尚人先生が考案したアーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）は、運動学・解剖学的に矛盾のないアーサナ（ポーズ）の練習法です。

本ワークショップでは、アーサナ塾で指導されているアジャストメントの技法をじっくり練習します。

アーサナ指導のプロフェッショナル資格《3A's認定アーサナ塾講師》取得のためのカリキュラムに含まれている講座です。単発受講も可！

解剖学・運動学の視点から無理のない・安全なアジャストメント方法が学べるワークショップです。強引にアーサナをとらせるような矯正法ではなく、解剖学や運動学に基づいた”安全で無理のない快適なアーサナ”へと導くコツをお伝えします。

普段眠っている筋肉を目覚めさせ、体の本来持っている能力を引き出します。知ってるだけではない、使える技術を身に付けましょう。

《講座内容》

・アジャストメントの目的と要点

・アジャストメントの手順

・アジャストメントの注意点

・体の繋がりを作るポイント

・どこに刺激を入れると何が引き出されるのか

・安定性を確保する方法

・してはいけないアジャストメント

・アジャストメント実践

・壁ヨガ（アーサナ練習）

『今さえ良ければいい』『今すぐ影響はないから大丈夫』というアーサナの取り方ではなく、生徒さんの5年後10年後、20年後まで見据えたヨガの指導ができるようになります。(もちろんご自分の練習方法も含めて)実はヨガのアーサナ中の怪我や不調はあまり表沙汰にならないだけで指導者が『知らなかった』では済まされないケースも多々あるのです。

講座では3A'sオリジナルの「アーサナ手帳(アジャストメント)」を使うので、終了後も日々技術を磨けます。

受講後は生徒さん一人ひとりの体の個性に合わせた、安全で的確な指導ができるように。

「この先生なら安心」と信頼され、リピート率が高まります。

自信を持ってプライベートレッスン、少人数制クラスを提供できるアーサナのプロフェッショナルへ。

3A's認定ワークショップ「アジャストメント」

日　時: 2026年2月23日(月祝)10:00-17:00

会　場: Yoga Gravity Tachikawa(東京、立川)

講　師: しんのすけ (３A’s認定アーサナ塾講師)

受講料: 20,790円(税込)

詳細・お申込み: 3A's公式ホームページ【３A’s認定ワークショップ】

アジャストメントWS お申し込み

3A's認定ワークショップ「アジャストメント」 | アーサナアナトミカルアプローチ shop-p3.shop-pro.jp20,790円商品を見る

＊３A's認定WS

①「アセスメント」は 2026年1月12日（月祝）10:00-17:00

②「壁は友達」は2026年3月20日（金祝）10:00-13:00

に Yoga Gravity Tachikawa(立川) で開催します！

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アシュタンガヨガ強化月間マイソールメンバー募集中！

アシュタンガヨガ強化月間🔥

《Yoga Gravity Tachikawa

早朝マイソールメンバー大募集してます！》

自分の可能性を最大限に発揮し、精神的、肉体的的に今世において更なる高みをヨガで目指す本気の方を募集してます✨年齢、性別など問いません

☆Yoga Gravity Tachikawaマイソールの特徴☆

専門用語に頼らない常識的な範囲の日本語でのわかりやすいアプローチ

運動学、解剖学に精通し質の高い指導。重力に身体を合わせ(アライメント)適応させることが、放っておくことにより崩れゆく姿勢の維持、崩壊してゆく身体機能を予防する為の最優先事項と捉えています。

生徒の個性を尊重したアプローチ

『アーサナに自分を合わせるのではなく、自分にアーサナを合わせる』個別指導法。トラディッショナル(伝統的)なアプローチに敬意を払いつつも、生徒の肉体的、精神的安全面と安定を優先事項とし、多様性、個性を尊重した指導を行っています。

無理のない範囲でアシュタンガヨガを楽しむ

人によって練習経験、年齢、性別、骨格特性など様々な要素を考慮してその人にベストなアプローチを常に模索します。1人1人が人生において自分の1番のベストを発揮できるようにお手伝いします！

道具を使うこと

通常マイソールクラスではプロップス(道具)を使うことは推奨されないですが、安全に機能的なアーサナを行う為にはプロップスを使用します。

日本人に合わせた日本式のアプローチ

人は顔や血液型が違うように骨格の個性、特性もそれぞれで、日本人特有の骨格(日本人の特徴)というのも沢山あります。そうした個性を無視した指導は痛みや不調を誘発し、その為にヨガの練習をやめていった多くの生徒達を見てきました。

インド人の骨格に合わせて自然に発生してきたインド製のヨガのアーサナをそのまま日本に適応させるのは難しいでしょう。もちろん適応できるいて、そういう方々がヨガインストラクターになったのでしょう。

今までYoga Gravity Tachikawaのアシュタンガにおいては、安全面を特に強調し、生徒には無理させないよう過剰に注意していましたが、これからは骨格特性、個性を尊重しつつももっと練習量を増やし、生徒に高度な技術習得を伝達することに力を入れてゆきます。

また、安全で完成度の高いアーサナだけでは終わらず、怪我や障害の予防、人生の最後までその人と関わる快適な姿勢と動きまを視野に入れての指導。

アシュタンガヨガマイソールクラスは本来、毎日練習する人の為のクラスです。

僕はアシュタンガヨガだけでも20年ほぼ毎日(週5〜6日)練習してきましたが(それでも単純計算6000回位だけです)今現在が1番身体のコントロール力と技術力共に今まで最高のレベルだと感じてます。

このように練習しなくては上達も成長もありません。どうせやるならもっともっと高みを目指していきましょう！

向上心のある方、精神的、肉体的に強くなりたい方、自分のリアル現実=身体の可能性をもっと開拓したい方、お待ちしてます！

12/14インドリトリート無料説明会ZOOMでやります！

12/14(日)16時から17時(延長すると思います)の予定でインドリトリート無料説明会をリモート会議形式ZOOMでやります！

AIで作ったイメージ画像

対象のリトリートは2026年6/1-6/8のYOGAGRAVITYINDIATOUR　〜しんのすけ先生と巡る北インドヨーガの聖地を巡る旅〜　です。

説明会当日はパンフレットを表示し、行程説明、来航手続き説明、行程中のハイライト、魅力を仲介の株式会社スカイエフワールド、サンジーブさんとしんのすけの掛け合いでご案内させていただきます。

だんだん近づいてきたインドリトリート、最近ワクワクが止まりません！

ご興味、ご関心のある方は、しんのすけまでご一報ください。

当日のZOOMアドレスをお送りいたします。

今からとても楽しみにしています！

【11/26-12/7イスラエルへ行ってきます】

Vippasanaへ行く予定が急遽Israelと変更になりました。

スケジュールに変更はございません。

この間Yoga Gravity Tachikawaのクラスは一部のクラスを除き休講になります。その期間分のヨガグラチケットは延長されます。

【開講するクラス】

✳︎完全自主練習クラスは¥500です。

・11/26(水)7:00-9:30マイソール

(通常チケット制、しんのすけ)

・11/29(土)7:30-10:00マイソール(完全自主練習)

なんと贅沢な🤩

✨Cameron先生のSub✨

(通常チケット制又は1回¥3000)

・11/30(日)7:30-10:00マイソール

10:30-12:00ハーフプライマリー

・12/3(水)7:00-9:30マイソール(完全自主練習)

・12/4(木)7:00-9:30マイソール(完全自主練習)

・12/6(土)7:30-10:00マイソール(完全自主練習)

・12/7(日)7:30-10:00マイソール(完全自主練習)

以上ご迷惑をおかけします。12/9(火)の復帰日より充電されパワーアップした状態で年末までラストスパートかけますのでよろしくお願い致します🤲

2026,1/12《アセスメントWS》

【安全指導を目指すヨガティーチャー必須の講座】

〜流派としてのヨガではなく生徒さん一人ひとりに対応できる力を磨く〜

《アセスメントWS》

「自分の知っているアーサナ練習法やアジャストメントでは対応できない人に出会った…」

「この生徒さんには、どうすればいいんだろう ?」

そんな疑問や壁にぶつかっていませんか?

中村尚人先生が考案したアーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）は、運動学・解剖学的に矛盾のないアーサナ（ポーズ）の練習法です。

本ワークショップでは、アーサナ塾で実践している初回アセスメントをじっくり練習します。

学べる内容 :骨格特性の検査指導

・前捻角(ぜんねんかく)

・股関節のインピンジメント疑い

・脚長差・腸骨の回旋偏位

・側湾傾向・フラットバック

・関節弛緩性・斜頭傾向

・手首足首のインピンジメント

・臼蓋形成不全の疑い　など。。

・参加者同士での検査の実践練習

・骨格特性と注意すべきアーサナの解説

これらの骨格特性を持っている方の見極め方と、このような骨格特性を持っている生徒さんへの対応方法。(もちろんご自分も含めて)

講座では3A'sオリジナルの「アーサナ手帳(アセスメント)」を使うので、終了後も日々技術を磨けます。