台湾式足つぼ（若石足もみ）とヨーガで、頭痛や便秘から解放された津市の足もみ師Emiです。
先月終了したタッチフォーヘルス１。
慣れない単語に頭からバネが飛び出しそう～
でしたが、無事終了
その講座で、簡単でいいなと思ったのが
感情ストレスの解放（ＥＳＲ）というもの。
仕事や人間関係などのストレス、
プレッシャーなどで頭が一杯になった時、
気持ちを前向きに、緊張をほぐす簡単な方法です。
◆ＥＳＲのやり方
１．おでこに両手を軽く当てる。
（おでこのでっぱり部分に触れるように）
（自分にする時は腕が疲れないよう机に肘をついて）
２．目を閉じてしばらくそのまま。
おでこから”ドクン、ドクン”と脈を感じ始めたら終了です。
（手を当てる時間は５分～１０分程度）
ストレス、緊張状態の時は後頭葉に血流が集まります。この偏った血流を、前頭葉にも流すことで、前頭葉の機能を活性化させます。
◆前頭葉の働き
感情をコントロールする、冷静に判断する
意欲・やる気を高める、行動・決断する
など。
緊張やイライラを感じたとき、
椅子に座り、しばらく両手を当ててみる。
人にやってあげたり、
お子さんにもおススメです
触れるだけでも癒されますから
タッチフォーヘルス１の認定証☟
まだレベル１だけど証書をもらうと嬉しい♡
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～ココロとカラダめぐる～
めぐらせ屋
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