さっきお風呂上がりに超久しぶりに体重計に乗ってみてビックリ…
昨年の今頃と比べマイナス10kg‼︎
この間やった事と言えば朝食をヨーグルトに変えた事、ランチをバケットにした事、夕食を野菜のみに変えた事。
乗馬を始めた事。
かな?
朝食のヨーグルトは不足してしまいがちなカルシウムを補うため。ランチのバケットは固いからよく噛んで食べるため少しの量で満腹になるから♪
そして1番豪華なのが夕食!野菜のみと言ってもいわゆる”どんぶり”にてんこ盛りの野菜を食べてます。
トマト、レタス、きゅうり、玉ねぎ、キャベツ…などなど、たまにツナ缶をプラスオン♪する事もありますが、不規則な時間帯での仕事の為、深夜に夕食をとる事も多い為、効果覿面‼︎だったのではないかと(≧∇≦)
乗馬の方は1回の騎乗でエアロビクス30分相当の運動量になるらしく、いつの間にかインナーマッスル鍛えられてる的な感じなのかな。癒し効果もおまけについてくるし♪いい事づくめ(≧∇≦)
ちなみに今夜の夕食はサラダに豆腐を乗せてみました。
低カロリーで高タンパク‼︎
と。ここまで聞けばヘルシーな食事なんですが、夕食は概ね酒のつまみだったりします。笑
ほらキャベジンなんてある位だから、キャベツいっぱい食べたら次の日にお酒残らないかなぁ♪なんて(≧∇≦)
勝手な解釈をしてますが、以外にも残りませんよー
ワインのフルボトルが数本カラになりますが…最近のワインは格安でも美味しいのがあるから助かります♪ 笑
ってな感じでまた次回宜しくちゃんです‼︎