マインドフルネス

ネガティブ感情が生じるときは

適度に体や手を動かして感情をコントロールする

不要なのは後悔と感情　

必要なのは反省と理性

淡々とルーティンをこなして今だけを見る

やりたいことリストを見直して加筆して

空を見上げて　風に吹かれて　呼吸して

今日も一日　ありがとうございました