おはようございます、こんにちは、こんばんは
今日もここをご訪問&いいね（昔のも）
ありがとうございます😊
こちら↓↓↓もご訪問
ありがとうございます😸
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昨日食べたもの↓
朝 納豆、ブルーベリー入りヨーグルト
昼 塩ラーメン
夕 ラーメン屋さんで
ラーメン、白ごはん
間食 スーパーカップ1/2個
昼も夕もラーメンでした。
すごい食欲で
今朝の体重は
57.1Kgでした 😭
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昨日の学習は
↓の脳トレ本でした。
満点💯でした。
ご購入は↓からもできます♪
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禁煙32日達成しました❣️
膝が痛くて吸い魔はあまり感じませんでしたが、
ガムやフリスクを口にはしてました。
引き続き頑張りたいと思います。
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昨日は右膝が痛くて整形外科へ。
レントゲン検査を受け、
変形性膝関節症と
診断されました。
加齢から
らしく、
すり減ったのは
若い頃のようには
戻らず、
痛み止めの薬と湿布薬しか
ないとのことでした。
膝に水が結構溜まっていたのを
抜いて、ヒアルロン酸注射を打たれました。
毎週行かなければならないようです。
禁煙促進のためや
内科医からも言われダイエットのたもにも
ウォーキングをしたかったのですが
昨日は痛くてできませんでした
ダイエットにいい、膝に負担の来ない、膝のためにもなる運動ってないのかな？
と思っています。
おすすめのがあったら
教えてほしいです。
それでは、また
