コンスタントに摂るサプリメント
持ち歩きやすいようにパウチで買うことが多いです
わたしは食事をしっかり摂るタイプなので、サプリメントは必要な栄養素を絞って取り入れています。
今は1日1包（1粒）を夕食後にまとめて飲むだけのシンプルなスタイルです。
一般的に欧米では体格の大きさに合わせて、サプリメントの成分量が多めに設定されている場合があります。
わたしは比較的体感が出やすい方なので、日本国内で自分に合ったものを選ぶことで十分満足しています
また、耐容上限量を超えない範囲でも、推奨量を大きく上回るサプリメントは国内外問わず存在します。
過剰摂取を避けるためにも、継続する前に専門家に相談しておくと安心です。
長く続けることを考えると、このあたりのバランスがとても大切だと感じます
サプリメントの選び方
1日あたりの成分量を確認して、目的に合ったものを選ぶ。
原材料が不明瞭なものや、不要な添加物が多いものは避ける。
飲み合わせやライフスタイルに合わせて選び分ける。
継続と見直し
必要に応じて一定期間続けて、自分の体調や生活リズムに合っているかを見直す。
自分の場合は、おおよそ1-3ヶ月ほど続けて様子を見ています。
夕食後にサプリメントを飲んだ後は、なんとなく区切りをつける意味で、その後はあまり飲食しないようにしています。
自分の中では一日の終わりのルーティンのような感覚です。
以前よりも元気に過ごせる日が増えた気がします