グラウディング

地に足をつける。

地球につながる

瞑想しないと　←　ねばならない発動中

子供の前では落ち着かないし余裕もない　←　でましたできないいいわけ

といったわけで別の方法

足の裏マッサージ

夜寝る前、ゆっくりは無理だったけど

寝かしつけの前に少しマッサージ

自分に労いの言葉を添えて

これもグラウディング