体重 ７９．６㌔（-３．６㌔）
朝 ９時半頃
ﾃﾞﾆｯｼｭ １枚
昼 １２時頃
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ ２枚
厚揚げの煮物 ３枚
ﾌｧﾝﾀｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ
夜 １９時頃
湯豆腐 半丁
ﾎｯｹ １/３匹
ﾅﾒｺと豆腐の味噌汁 １杯
厚揚げの煮物 ２枚
運動 寝る前
腹筋 ３０x３
背筋 ３０x３
ｽﾄﾚｯﾁ
やばい。。。分かっちゃいるけどやばい。。。
体重が、、、ふ、、増えてきている。。。
とめなくては・・・止めなくてはぁぁぁぁぁぁ!!!!!
最近腰を痛めて筋トレが思うように出来ません。。
食べ物に気をつけなくちゃ、、、。。。
