せかいを感じて味わいつくす❤︎ -7ページ目
こんにちは、yamaです
普段テレビは観ないけど、
三浦春馬さんの訃報はショックです。
SNSでもふとした画面で
文字や言葉が
目に耳に入るのが辛かった。
舞台を拝見したかったです。
食事瞑想振り返りレッツラゴー
1.胃の底ワーク
ワークは
喉はふわっと暖かさを感じた。
胃の底はかすかにかんじるくらい。
1-1.身体の状態
身体が熱っぽくお腹が張った感じ。
目覚めがよかったのに
動きたくなくて二度寝したのが
悪かった。。
2.感想、気づき
朝昼夜3食
朝は柑橘系のみ。
昼は生野菜とお肉メイン。
夜は温野菜とお魚メイン。
自分の体調に合わせて
調理方法もあわせてみたら
やはり満足度が高いし、
食べた後に物足りなさを感じない。
こんにちは、yamaです
昨日親友が無事に出産した。
報告をもらって感極まる。
早く会いたいけど、
コロナ自粛で画面越しはつらい。
画面越しでも会えるのは
嬉しいんだけど。
世の中が大変化の最中に
身体を大切にしつつ、
メンタルも保って生活するのは
思うより簡単じゃない。
奇跡ってこういうことかって
じわじわ幸せ感じた。
幸せのお裾分けありがとう
さて、何を贈ろうか
ではでは、
食事瞑想振り返りレッツラゴー
1.胃の底ワーク
ワークは
喉からとんで鳩尾拳一個下部分が
あたたかい。
1-1.身体の状態
今日は眠くてしょうがなかった。
朝だるだるしてて二度寝。
空腹感もしばらくしたらでてくるから
胃腸は良好だけど、
気持ちがもやもやする。
2.感想、気づき
朝昼夜3食＋間食1食
食べ合わせによって
食後に眠くなるものがあるな。
生野菜が今体にあわないのかも。
うーむ、検証しよう。
こんばんは、yamaです
食事瞑想して100日経過して
思うことは
食事をはじめると同時に
口いっぱいに
詰め込まなくなったということ。
なんだ、そんなこと。
そう思う人も多いかもしれない。
だけど、あなどるなかれ
この何気ない癖がなくなるって
すごいこと。
食事瞑想ってマニアックだ。
まずは舌先に食べ物を当てて
味わえるだけの量を
口に入れる。
次に舌先でどんな味かを感じて
よく噛んで味を堪能したら
ゆっくりと飲み込む。
最後に飲み込んたら、
胃の底に食べ物が到達するのを
ゆっくり内観する。
たったこれだけを毎食3口やってる。
ひたすら集中して食べる。
本当にたったこれだけ。
マニアックな動作かもしれない。
だけど、
気持ちが落ち着き、
その後の食欲が少しずつ抑制される。
私はいままで
どんなに美味しい食べ物でも
話ながら
考え事しながら
テレビを見ながら
〇〇しながら食べてた。
食べることだけに集中なんてしてなかった。
だけど、
まず食べることに集中する。
その後に話す。
この動作を分けるだけで
味わいも満足感も事実食べる量も全く違う。
以前よりも食事の時間を大事にするようになり、
食事自体に関心がでた。
毎日する食事という動作を
楽しめるようになった。
結果的に
ちょうど良い量を食べることになって
ダイエットにもつながるから最高
道具も何も使わないいるのは自分の五感と集中力だけ。
どうしてもどか食いしちゃう人とか
ダイエットが続かない人は
ぜひ試してほしい。
私はおかげで
以前は"ねばならない"で
詰め込んでた知識が
食事内容に興味がでたことで
ぐんぐんはいってくるようになった。
面倒くさくてやらなかった
栄養管理をこれから取り入れていく
食事瞑想レベルアップいたします
ではでは、
食事瞑想振り返りレッツラゴー
1.胃の底ワーク
ワークは
喉から鳩尾下拳一個下まで
ふんわりあたたかさ
1-1.身体の状態
目覚ましなしで起床。
少ししたら空腹感を感じるようになった。
右足首負傷は本日も
テーピングしてトレーニングしたけど
少し休ませるかな。
筋肉痛あり。
肌の調子も良好。
2.感想、気づき
朝昼夜3食
朝食を食べるように心がけた。
夜の量を減らしたから
今日は楽々食べれた。
夜は具沢山スープメイン。
できるだけ夜は自炊したくなるなんて
どーかしてるぜ
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