プレゼントを考えます

どーも、Le habitの勇多です😊

見てくださっている方にプレゼントを

渡そうかなと考えています😳‼︎

今はどちらかと言うと

簡単に説明しているだけで

詳しくは載せていません。

動画付きで文字だけじゃなくて

解説があるとわかりやすい

のかなと思います😆✨

あなたが健康になれば周りの方も

幸せになれると思っています😳👌

でも、体験してくださっている方の中で

経済的に厳しいって言う方もおられます

そういう方々にも何かしらの形で

関わっていくことができれば

もっともっと広げやすいのかなと思います

なのでプレゼントとしては無料で

運動の方法や普段使える健康方法を

動画に作っていこうかと考えています🤔

実際どこまでしてどういう風に

していくかまだ考えてません😭

自宅でできる方法や知識があれば

痛みで苦しんでいる人や

体型を気にしている方

容姿の変化を求めている方も

参加していただけるんじゃないかと

思っています！

しかし全部をさらけ出すつもりはありません

質の高い情報や技術、方法などは

その動画見てもらって気になる方に

お届けしたいと思っています。

ずっと治らない痛みや体の悩み、不安

そういうものから解き放たれませんか？

僕はパーソナルトレーナーというより

あなたの体不安、悩みを解決する人だと

思っていただければいいんじゃない

かなと思います😊👌

もちろん今まで載せた

情報も大切な情報です😭

それもわかりやすく

説明できればと思います😳‼︎

実際治らないけどその日は楽になる

っていう方法はいくつもあります。

その方法はマイナスからゼロに至るまでの

方法だと考えています。

その日限りではなくプラスになるような体

それがLe habitのコンセプトと考えています

しっかりとした健康の方法を知ると

自分でも改善できるになっていくと思います

なのでしっかりと学んでいただいて

運動をしっかりしてもらいます！

それを習慣にすることができると

あなたはずっと健康になれると思います。

しかし細かいところを言うと客観的な

評価も必要だと思っています。

僕自身も脳と体のギャップがあります

まっすぐだと思ってるところが

まっすぐじゃなかったり

このやり方が1番力が入ると思っていたけど

実際にまだまだやれる事はあると思う

こともあります。

しかし自分で見ていてもわからない

ところがあるので

それは人に見てもらって評価して

もらうことで教えてもらえる。

そういうのが大切なると思います😆‼︎

なのでそこは任せてください！

最後まで読んでいただいてありがとう

ございます！

さて、今読んでいる姿勢大丈夫ですか？

グニャッと丸まってないですか？

反りすぎて腰痛くないですか？

こういうところは無意識に出ると思うので

なかなか治しにくいと思います🤣笑

脳から体を変えていきましょう

その方法は来てもらうか

またいつか情報で流していきたいと思います

お楽しみにー🤙🤙

あなたの健康が僕の幸せです

Let's Le habit🤙🤙

ではまた明日ー🤙🤙


毎日運動習慣


どーも、Lehabit（リハビット）の勇多です🤙


ブログのアクセスがこないだは2.5倍だったのが


昨日は3.5倍もの人に読んでいただけているようです


本当にありがとうございます🙇‍♂️


さてさて、今日の滋賀県は暑いぐらいですね✨


熱中症対策はお忘れないように


体調が悪い時はすぐに休んでください


無理すると体がさらに壊れますよ。


自分を大切にしてあげてください。


自分に余裕ができてから人に思いやりを


持てるとすごくいいですね😌！！


さて、読む人が増えてきたら急に何を書いたらいいか


わからなくなってきました😂😂


あなたは何を知りたいですか？


体のことであれば任せてください！！


難しい機械の動かし方とかは聞かれても


わからないのでそれは違う人にお願いします🙇‍♂️笑


では、今日はサーカディアンリズムについて😌


前にも少しお話ししたかもしれません


人の体は２４時間のサイクルで回っていません。


ん？


そう、２４時間じゃないんです😳😳


何時間だと思いますか？？


個人差や国ごとに違う場合があるのですが


だいたい、２５〜２６時間です。


変な感じしますよね。


でも不思議ではないんです


これが体のサイクルとなっています。


そもそも時間とは、人が勝手に作り出したもの


なので、内臓や脳がその時間通りに動くとは


僕は思えません。


しかし、時間の感覚は生活の中で


刷り込まれてきています🧐


人は日の出ぐらいに起き


日の入りして少し活動し寝ます。


これも個人差がありますが🧐


しかし、毎日夜遅くまで仕事をしていて


そこから食事を摂るのが当たり前になっている


それは夜行性の動物であればそれは大丈夫でしょう。


この現状自体に僕は違和感があります。


日本人は本当に働きすぎですね。


毎日、身を削りながら働いている


そういう方は、僕の周りにもいっぱいいます


それだけ頑張れるのも才能ですね。


嫌味ではなく本当にそう思います。


家族、そして周りの方達を救える力が


今欲しいと思いますが、まだまだですね😌


話がずれましたが、1日の活動は日の出、日の入りを


基本とすることがいいでしょう。


日光を浴びると、活動モードになります


それで体が起きると体内時計がリセットされます


そして夜はブルーライトや蛍光灯の光に注意して


少し暗い部屋で行動してあげてください。


寝る準備をすることが大切ですね🤙


僕は夜型なのでこれから仕事に行ってきます！


そのあとはリラックスして明日に備えようと思います😌


あなたも今日は頑張ったんですから、体を休めてあげてください


余裕があれば散歩にでもいきましょう🤙


では、また明日ー🤙🤙


Let's Le habit🤙🤙




人前に出るのが嫌いな奴がイベントにでます


どーも、Lehabitの勇多です🤙


今日は、ご来光と共に起床しました🧐


日の出？


って思いながらぼーっとそれを眺めて


宇宙からのパワー...そんなものはありませんが


朝の余韻に浸っていました🤣🤣


たまにはボーッとすることが本当に重要ですね


毎日時間に追われていると余裕なくしますよ？


忙しくてそんな時間あるかって方


深呼吸して仕事に臨んでみてください。


自律神経を整えて仕事をすると仕事の効率が上がり


仕事が早く終わると思いますよ😌


時間の固定がある場合は、残業がないようになり


主婦の方は育児や家事の効率アップ😂😂


男性の方は、早く帰って効率のいい時間により


やるべきことを済まして趣味の時間に浸りましょう🤙


読書なんていかがですか😌？


さてさて、今日はお休みです😳！！


固定の休みがないので、たまにOFFを作ります。


毎日完璧にしようとすると体が壊れますし


自分を認めてあげながらの行動を心がけています😌


でも、1日を無駄な日にはしたくないので


今度、イベントに出る時のことを考えています。


2019/ 9/ 8(日)  10:00〜15:30

３周年記念マルシェ

In 鹿深夢の森

いろんなお店が出るみたいです！


祭りみたいなイメージなのかな？？


行ったことないのでまーーーーったくわかりません。


何をしようかもまだ決まっていません。


おそらく、大切なことを喋らせていただいて


体験をしていただく形になると思います😂


イベントの関係上、体験が５００円になります。


普段、4980円の体験が500円破格ですね。


周知してもらうため、健康の輪を広げるため


そして、健康に過ごせていない人に出会うため


そしてそして、甲賀市を盛り上げるために頑張ります🤙


体験の時間は最大でも10分~〜20分です😌


とか言いつつ、めちゃくちゃ喋ってしまいそう。


そうそう、僕は人前に出るのが苦手です。


今更感がありますが、苦手なんです🤣🤣


動画を出したり、SNSに投稿してみたりしてますが


まず恥ずかしい。心配なことが多い。


っていまだに思っています。


昔はゼーーーーったいに無理でしたが変化した僕は


イベントに出る決断ができるようになりました😭😭


最近は喋るのが楽しいですね😌


痛みを取るだけでも一歩踏み出せますよ😳！！


さて、そろそろ違うことを考えていきましょうか😊


では、また明日ー🤙🤙


あなたも健康になりましょう！！


Let's Le habit🤙🤙


⬆︎これなかなかみなさん気に入ってくれてます🤣


ではではー😁✨




極端な食生活が若返りを防ぐ

どーーーも、Le habitの勇多です😊👌

最近ブログの閲覧数が2.5倍ほど増えました

本当に嬉しいです、これもあなたのおかげで

モチベーション維持できています🙇‍♂️

今日は極端な食生活について😳‼︎‼︎

「太ったから、食べる量を

めちゃくちゃ減らしてダイエットする」

って言う人いますよね？

あなたは言ってませんか？

この方法で一時的に痩せるのは痩せます

将来痩せにくく、疲れやすい体にするなら

もってこいの方法ですね🤔‼︎

ところで基礎代謝はご存知ですか？

聞いたことがある方が多いと思いますが

人間生きていたらエネルギーを使います。

その、エネルギーの消費が少なくなったり

それ以上にエネルギーを溜めると太ります

若い頃は100食べても100使ってた

って感覚があると思います。

しかし、最近痩せにくくなった

って感じる方もいるでしょう。

その方は、100食べて70〜50ぐらいしか

使っていない場合が多いです。

なぜなら？

筋肉が落ちたから使う量が減ったからです‼︎

って言うと思いました？

それも正解です。

正解なんだけどそれでは足りない。

それ以外にも、使えない原因があるんです。

その原因...気になりますよね？

気になる方は体験にぜひ来てください😳‼︎

実は当たり前なことでできてないことが

多いのが実際の現実ですね。

って、言いながら今後の記事で言って

しまいそうな気もしますね🤔笑

それまで待ってもらっても大丈夫ですよ😂‼︎

早ければ早い方が対策はしやすいです

やばいって思ったあなた‼︎

チャンスはそこにあります😆‼︎

健康への近道を行きませんか？

ちなみに楽して健康になるって言うのは

半分正解で半分間違い。

じゃ、辛いことしないとダメなの？

って方がいると思います。

はじめだけ、辛いんですよ。

あなたがこれまで生活してきたことを

変えるのだからここが辛い。

でも、死ぬ気で頑張らなくてもok

頑張るのは僕です、よりよい方法を

お伝えできるようにアドバイスさせて

いただきますのでご安心を😳‼︎

ではでは、お待ちしております😊👌

あなたの体を健康に、ストレスから突破

してやりましょう😳‼︎

Let's  Le habit🤙🤙

では、また明日ー😆‼︎


つったり、つらなかったり

どーも、Le habitの勇多です🤙

雨多いですね☔️

気圧による、痛みもあることは

前におはなししたかな😳⁉︎

天気によってひとは変わりますから

今日は動く気にならなかった方もおられる

かなっと思いますが自分を

認めてあげてください😊‼︎

そんな時もあるし、次はどうしようかって

考えて進んでいけると成長します😂

って、僕も今日はダラダラとしていました！

昼からはガッツリとジムに行って胸と腕を

鍛えてきました😂😂

結構、パンパンです🤔

でも、筋トレ好きなひとは分かると思います

この、パンパンと筋肉痛の嬉しさ😂😂

今日の本題は足をつったりする人に

対してです😆‼︎

足つったりしてませんか？

夜つったりすることが多いと思います。

先っぽの筋肉ばっかり使って

体幹が使えていない証拠ですね😳‼︎‼︎

手も関係してたりします🤔

マッサージや交代浴が有効です😆‼︎

血流を促してどんどん血を流して

あげてください😆‼︎‼︎

そうすると、比較的マシになると思います

しかーーーし、それだけじゃ根本的には

治らない。姿勢やクセがあったりします

からそこを治さないと。

マッサージや交代浴で一時的に良くなっても

またすぐに戻るでしょう😭😭

交代浴は、まずしっかりとあっためて

あげてから、20秒冷やします

その後に20秒温めます

この20秒冷やして温めてをだいたい5回

繰り返します、そうすると血流がよく

なりますし、怪我を治すにも有効です😊👌

湿布するぐらいなら、ガンガンあっためてる

方がいいと思います。

さてさて、足のつりが治らない方は

治し方を詳しくお教えします😆

それは...体験に来てからですね🤔笑

お待ちしております😂🤙

Let's  Le habit🤙🤙

バイバーイ😊‼︎


お風呂って毒かもねー...

どーもどーも、Le habitの勇多です🤙

今日もステキな出会いがありました

また、その方の情報をお伝えしたいです

それは、来月かそれまでにお伝えできれば

っと思っています😝

今日も朝からお仕事でした🤔

逆に毎日仕事していた日が懐かしく思えます

って言ってるうちにだんだん忙しく

なってきています😳‼︎

健康が大切で痛みの改善や容姿の変化を

求めてくださっている方がこんなにも

いるなんて、って思いますね🧐

健康って当たり前なんですよ？

それなのに、不健康な人が多い。

毒を食べているようなイメージです。

食事で体は変えられます、さらに変化は

運動によって叶えられます‼︎

それが普通でないぐらいにあなたを含め

多くの方々がストレスにさらされ続けている

そんな状況がおかしいっと私は思います。

あなたの力が健康の輪を作ります

どうか、力を貸してください😣‼︎‼︎


さて、今日のタイトルにあることについて

気になりますよねー😳⁉︎⁉︎笑

これは、僕も最近知ったことなんですが

お風呂やシャワーによるダメージは

発癌性を高めているらしいです。

むしろ、肌や髪の毛にもダメージが😰

その原因は「塩素」です。

プールの後とかもがじがじになりますよね

特に髪の毛が。

がじがじとか、言わないですか？笑

メダカを飼ってたりされる方はカルキ抜き

などをされると思いますが人にも大切ですね

しかし、日本の水道は素晴らしいです。

塩素はほぼ問題がないぐらいです。

塩素を入れない細菌感染のほうが怖そう

って思いました😳‼︎‼︎

しかし、塩素が入っているのも事実

シャワーはそのまま使うし、お風呂は

なんとかできそうかなーって

思ってたら、シャワーにもいいものが！

そう、ビタミンCなんです😳‼︎

酸化しないわ、塩素まで中和させるとは

もう、ビタミンCに浸かりたいぐらいです笑

ビタミンCを少量入れてあげると

塩素が中和されるみたいですね🧐

イメージ的に1gぐらいで良さそうです🤔

シャワーの話が遅れましたが、それ用に

シャワーヘッドがあるみたいです😊‼︎

しかし、5000円ぐらい。

なんとか作れないかな🤔⁉︎

作れたら報告しますね👌

って感じでお風呂が毒かもは

塩素が原因でした😂😂

今お風呂に入りながら更新していますが

血流が促されるので半身浴で

温めてあげるのも大切です😂

健康に高額なお金はかかりません

高級化粧品に比べて。

僕は健康的な人の方が好きですね

個人差はあると思いますが🤔‼︎

あなたも自宅のお風呂だけじゃなく

温泉に行く機会を作ってあげてください

色々いい効果がありますよ‼︎


では、また明日ー😂

あっ、今月のキャンペーン終了しました😆‼︎

また来月にお楽しみを、やるかやらないかは

まだわかりませんがお問い合わせ数によって

決めます👌

ではでは！


健康的な体


どーも、Lehabitの勇多でーーす🤙🤙


今日は、コストコにお買い物にいってきました！！


購入したのは、鶏肉、豚肉、フルーツ（パイナップル、ミックスフルーツ


マンゴー）を購入しました🧐


鶏肉はもも肉です✨


ボディビルダーを目指していくなら、食事は徹底的に


した方が効果はありそうですがそこまで求めてはいないので


ある程度健康的な食事ができればOKですね！！


僕の体はこんな感じです🧐


貸切だったのでお風呂の前にカシャリ📷！


健康的になりモテたいので、今後はもっと鍛えて


見栄えもよくしていきます🤣🤣


このぐらいなら、そんなに制限しなくてもなれますよ


こうやって載せると恥ずかしいですね///


でも、僕がだらしなかったら信用性はないので


こういうところも頑張っていきますよ！！


最近ですが、モデルになってくださいと依頼がきました


本当に嬉しいことですね🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️


健康になってから、人と話すことが楽しいので


こういう機会も増えていくようになってきたんだなって


思えました、本当に健康は素晴らしい😌


この、気持ちをみなさんにお伝えできればと思います


短期間でこれ以上って言われる方でもある程度は行けます！


しかし、個人差があるのと怪我のリスクが本当に怖いです


僕は重たい筋トレは好きではないのですが必要に応じて


させていただいていることもあります。


しかし、ゆっくり基盤を築いていく方がいいと感じています


痛みを取ってくださいって言われる方がやりやすいですね😂


あなたも健康に生きましょう🤙🤙


Let's Lehabit🤙🤙


また明日ー🤙🤙


次回は、お風呂って毒かもしれないです！


お楽しみにー！！




血かよってますか？？


どーも、Le habitの勇多です🤙


血かよってますか？


ちゃんと血管に血が流れていますか？


なんで、そんなこと言うかというと


痛みは血流障害により起こるからです😳！！


簡単に説明すると、血流が流れていないと


痛みの物質が溜まっていき


痛いよーって信号を出します。


そう、これが肩こりや腰痛の原因ですね😌


湿布貼って気休めしてませんか？


冷やすと、血流がさらに悪くなる場合があります


それは筋肉が緊張して、力が入ってしますからです🧐


それと自律神経の問題もあります！！


血管は自律神経によってコントロールされています


つまり自分で動かせないんです


筋肉は車で、自分でアクセルやブレーキを使えますが


血管、内蔵はアトラクションで勝手に進んでいってしまう


ようなイメージです。


わかるかなー...笑


刺激によって変化するんです😊！！


自律神経...どっかで聞きましたよね？


そう、呼吸です！！


呼吸と痛みは関連しているんです😁✨


なので、Le habitはまず呼吸のトレーニングを行います


その後、余裕が出てきたら負荷を上げて行ったり


食事の制限や睡眠の質の向上を行なっていきます


そうすることで怪我のリスクの軽減


そして、目的にあった負荷やストレスを与えていきます


徐々に進めていくのが、Le habit方式です🤙🤙


いきなり、キツイことはしません


一生涯使える知識や方法を教えさせていただきます✨


もう、ガセの健康方法には惑わされないでください！


時間が勿体無い。


空いた時間は、誰かと話したり、出かけたり


コミュニケーションの時間にしたり


趣味の時間に使っていただけると幸いです🤙🤙


では。また明日もお会いしましょう🤙


Let's Le habit🤙🤙


https://www.lehabit.jp


朝から晩まで感謝感激

どーも、Le habitのリハビットの勇多です🤙


今日は朝にお仕事、夜にもお仕事がありました


新しい方にもお会いができて最高な1日です🤙🤙


いろんな報告をいただけて本当に嬉しいです😭


お客さんのお話を違うところで話題になることがあります


動画に出ておられる方ですね。


まだ見てないんですか？


では、https://www.lehabit.jp


こちらにその方が載っていますので見てみてください


元気がもらえますよ😳！！


優秀な生徒さんで僕の睡眠を指導してくれます。


ブログの更新時間が遅いですねって言われました


はい、気をつけます🙇‍♂️笑


時折、夜型になりつつありますが皆さんと


健康を意識していると元に戻すことができます


僕も人間なんで、モチベーションが下がることがあります🧐


Le habitの活動をすることでまさかモチベーションまで


維持できるとは思ってもいなかったです😂😂


本当にありがたいことですね、ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️


さてさて、先着２名様があと１名になりました😳！！


最後の一人は誰になるでしょうか？＞＜


それも楽しみですね😌


また、イベントに参加する機会がありますので


その詳細をアップしていきたいと思います！！


お楽しみにーー🤣🤣


Let's Le habit🤙🤙


また明日ー🤙🤙


どう思ってる？（印象について）


どーもLe habitの勇多です🤙


先日に動画の反応をいただきました🧐


僕の印象は、真面目で暗く、硬い先生ってイメージ


やったのが、楽しそうに話される方で


優しそうっと言っていただきました😌


そう、変に真面目なところがあるのも事実


楽観的ではなく、硬いのも事実！！


でも、それが僕なんです😌


最近はコミュニケーションの練習も行なっており


だんだん笑って過ごせることが多くなりました


昨日も約２０名も全く知らない方達が集まる


コミュニティーに参加させていただきましたが


いろんな方とお話しすることができました


自分でも大きく成長できているなと


実感できたことが本当に嬉しかったです😭😭


これも今までいろんなことを


Le habit活動により学んだおかげですね😳！！


しかし、まだまだ動画をガンガンのせてっていうのは苦手です😭


人にどう思われているか、この情報があっているのか心配です


なんだかネガティブな考えですがその分人一倍


準備することができます！！


そして、どの部分がダメだったのか反省し


次に活かせる度合いがだんだん増えてきました！！


メンタルが病みやすかった頃は


今の活動はできなかったと思います。


健康により、僕の生活は変化し続けています！


まだまだ成長の段階ですが、努力を続けていこうと思います😳


ぜひ、応援していただければ励みになります😌🤙


僕が変化できたきっかけは、科学的に根拠のある


情報をもとにしています🤙


なので、僕個人が変化できるだけでなく


「あなた」にも当てはまると思います


方法は何通りもあります、その時に応じた


方法を提供できるように心がけていきます😂


この業界には正解はないと思っています


信じる道がどの道になるかによって成長し


どうなっていくかが変わると思います！


「あなた」に聞きたい


「今後も健康を無視し、人生に目的がないまま生きていくか」


「変化を起こし、自分の人生に目的を持ち1日を充実させるか」


選ぶのはあなたです。


そんな方法知りたくありませんか？


現在、キャンペーン中です。


詳細はHPに書いてありますので興味がある方はご覧ください！


HP

https://www.lehabit.jp


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