寝不足によるダメージ

どーも、Le hanitの勇多です🧐


私は遺伝子的に夜型でこの時間に活動し終える


ぐらいがちょうどいいのですが


皆さんは２３時には寝てくださいね😂


人によって活動時間は自我雨はずなので...


とは言いつつ、こないだ睡眠の質大丈夫ですか？


っと指摘していただきました😂😂


優秀なレッスン生ですね🤣🤣


睡眠の大切さはご存知やとは思いますが


なんとなく、携帯でYouTubeを見てしまったり


寝るのを後回しにしていることもあるでしょう


しっかりと８時間以上は睡眠をとるように心がけてください。


私は自営業なので、お客さんの時間に応じて


睡眠が変動することがあります。


これが本当は良くない。


一定のサーガディアンリズムに応じて行動することが


本当に好ましい活動になります


なので、僕は前日にしっかりと睡眠が取れるように


あえて寝る３時間前ぐらいに激しい運動を行なって


疲れさせたりします😳😳


そのことで副交感神経が優位になり


最高な眠りにつくことができます😌😌


お昼寝も効果的ですね！！


１５分寝るだけで、夜に３時間余分に寝たような効果が


科学的に認められています。


僕はお昼の寝る前にコーヒーを飲みます


その後１５〜２０分寝ます😌


そうすることで、集中力や疲れの状態が良くなります😊🤙


会社にお勤めの方は先輩や上司に見られているから


寝られないっという環境かもしれませんが


昼寝には仕事の効率をあげてくれる効果があります


なので、寝たほうが集中できるってLe habitのこの人が


言ってましたと言っていただいても構いません


それで納得する人を見てみたいので🤣🤣笑


後、がっつり寝ないでも、目を瞑るだけでも大丈夫です！！


よく、授業中に瞑想しているんです


って言ってたのが懐かしいです😅


当時の先生には本当に申し訳ないことをしました😭


学ぶべきことは本当に多くありました


あの時には戻れないので今から大切にしていきます


では、皆さんまた明日ー！！


Let's Le habit🤙🤙🤙


夜更かしは２時には寝てくださいねー笑


本当に改善します。


あなたの健康方法あってますか？


どーも、Let's Le habitでおなじみ、勇多です🤙


今日は午前中晴れ間がありましたが


だんだんと天気が悪くなっていきましたね😭


雨の影響は大丈夫でしたでしょうか？


さて、今年の夏はあんまり夏らしいことができていない😅


BBQをしたぐらいですね🧐


でも、そのほかに色んな刺激を受けました。


退職してから、はや3ヶ月。


人と人の繋がりをもっと深く感じました


自分の力のなさに驚き、めげましたが


そんな時にこそいろんな人が支えてくれます。


本当にありがたいですね🙇‍♂️🙇‍♂️


感謝してますし、いつか恩返しできたらいいなって思います💪


今日の本題は、健康方法についてですが


この正解はありません。


ないんかい。って思っているあなた！！


あなたに適した方法が見つかるかもしれません


しかし、それには情報を１から調べて根拠を探るという


多大なる労力が必要になってきます。


めんどくさいですよね。


大切な時間を取られてしまいますし....


なので、Le habitに任せませんか？？


丸投げで大丈夫です！！


めんどくさい作業は僕がやります！！


後は、来て頂くことと、実践して頂くだけです！！


ついでに容姿を変えてモテボディーを手に入れちゃいましょう


姿勢の改善にもなります！！


現在、キャンペーン中です


通常入会金なしの場合、１回１２９８０円ですが


今なら入会金なしで1ヶ月間１回４９８０円で利用可能です


先着５名さま限定ですが、残り２名となっています


お早めにーー🧐🧐


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　TEL  ０７０４１１３３８１５

　出れなかった場合は、折り返し掛け直させていただきます


HP

https://www.lehabit.jp


Lehabitの輪


どーも、リハビットの勇多です！


最近の若者に意見を聞く機会が今日はありました


10代の話を聞くなんてほとんどないのでいい意見でした😁✨


どこに遊びにいくの？


って聞くと、京都や大阪って意見が帰ってきました。


うん。すごい。


僕は、都会が苦手で迷ったり不安になったりするので


滋賀県の草津によく出没します😳！！


甲賀市は仕事で動くのですが、まだまだいいところがありそうですね🧐


で、なぜ京都や大阪に遊びにいくのか聞きました。


食事するところがない、おしゃれなカフェがない。


あるのは森と山だけ。（ここまではいってない笑）


少し盛りましたが🤣🤣


都会じゃなくてもなんとかありそうなイメージですね


あと交通の便の問題もありそう。


貴生川以降の駅はお昼１時間位一本しかありません。


そんな、線がまだあるのかって思った方


一回でいいので甲賀市にきて田中酒店さんで


ランチした後に忍者村に行ってみてください


本当に楽しむところが少ないです。


今後、Le habitの輪が広がっていった後は


甲賀市に若者を呼びたいですね😌


街に行くから、街に住む感じに変化させられたら


本当に楽しくなりそうですね🤣🤣


それに伴う、ゴミの問題や排気汚染も気になりますが...


田舎ならではを入れつつ、シティー感を溢れさせられたら


って考えると楽しくなりますね🤣


まずは、甲賀市にコミュニティーができるようになればいいですね


今後の活動方針として入れておきます😁✨


それと、現在Le habitの輪を広げてくださる方募集しています


社会に見放された感じがあって社会に復帰したいけどできない主婦さん


仕事が忙しいけど、家族には美味しいものでも食べさせてあげたい旦那さん


友達と旅行に行きたいけど行けない方などが対象になります


健康に不安がある方を助けたいその良心で周りの方を救ってあげてください


この輪を広げるのは僕一人では困難です。


なので力添えをよろしくおねがいいたします🙇‍♂️🙇‍♂️


気になる方はご連絡ください！！



友だち追加

お客さんの声聞きたくないですか？


どーも、Le habitの勇多です😂


今日は、また田中酒店さんにお邪魔しました😁


田中さんのキャラに癒されながら


お仕事をさせていただきました💪


東京におられる方にオススメです


滋賀の名だたる酒店さんが


東京に集います💪💪

東京におられる方は行きますよね？


行くと本当に美味しいお酒が飲めますよ！！


僕はお酒弱いんですが、田中さんのお酒は


本当に飲みやすくて美味しかったです😌


普段飲まない方でもおすすめできますよ🤣🤣


さて、今日はお客様の声を動画に


撮らせていただきました😁


その動画がこちら



編集が下手くそなんですが


一生懸命に作ってみました！！


是非、ご覧ください😂


撮影は本当に楽しかったです


いっぱい笑いましたし🤣🤣


様々な意見をいただけることが


本当に力になります😌


ではでは、また明日！！


お客さんの声聞きたくないですか？


どーも、Le habitの勇多です😂


今日は、また田中酒店さんにお邪魔しました😁


田中さんのキャラに癒されながら


お仕事をさせていただきました💪


東京におられる方にオススメです


滋賀の名だたる酒店さんが


東京に集います💪💪

東京におられる方は行きますよね？


行くと本当に美味しいお酒が飲めますよ！！


僕はお酒弱いんですが、田中さんのお酒は


本当に飲みやすくて美味しかったです😌


普段飲まない方でもおすすめできますよ🤣🤣


さて、今日はお客様の声を動画に


撮らせていただきました😁


その動画がこちら



編集が下手くそなんですが


一生懸命に作ってみました！！


是非、ご覧ください😂


撮影は本当に楽しかったです


いっぱい笑いましたし🤣🤣


様々な意見をいただけることが


本当に力になります😌


ではでは、また明日！！


お客さんの声聞きたくないですか？


どーも、Le habitの勇多です😂


今日は、また田中酒店さんにお邪魔しました😁


田中さんのキャラに癒されながら


お仕事をさせていただきました💪


東京におられる方にオススメです


滋賀の名だたる酒店さんが


東京に集います💪💪

東京におられる方は行きますよね？


行くと本当に美味しいお酒が飲めますよ！！


僕はお酒弱いんですが、田中さんのお酒は


本当に飲みやすくて美味しかったです😌


普段飲まない方でもおすすめできますよ🤣🤣


さて、今日はお客様の声を動画に


撮らせていただきました😁


その動画がこちら



編集が下手くそなんですが


一生懸命に作ってみました！！


是非、ご覧ください😂


撮影は本当に楽しかったです


いっぱい笑いましたし🤣🤣


様々な意見をいただけることが


本当に力になります😌


ではでは、また明日！！


お客さんの声聞きたくないですか？


どーも、Le habitの勇多です😂


今日は、また田中酒店さんにお邪魔しました😁


田中さんのキャラに癒されながら


お仕事をさせていただきました💪


東京におられる方にオススメです


滋賀の名だたる酒店さんが


東京に集います💪💪

東京におられる方は行きますよね？


行くと本当に美味しいお酒が飲めますよ！！


僕はお酒弱いんですが、田中さんのお酒は


本当に飲みやすくて美味しかったです😌


普段飲まない方でもおすすめできますよ🤣🤣


さて、今日はお客様の声を動画に


撮らせていただきました😁


その動画がこちら



編集が下手くそなんですが


一生懸命に作ってみました！！


是非、ご覧ください😂


撮影は本当に楽しかったです


いっぱい笑いましたし🤣🤣


様々な意見をいただけることが


本当に力になります😌


ではでは、また明日！！


外食が基本は人生を狂わせる

どーも、Let's Le habitでおなじみの

石井 勇多です😆↗︎↗︎

この言葉がどれほど浸透しているかは

皆さん知っていますか？

僕は知りません😳‼︎笑

これから、広めていきます😂😂

この言葉を聞いたときは


あの人かって言われるぐらい


浸透させていきますよー😁


ふだん、PCでブログの更新を


行なっているので


携帯で見たときにちょうどいい


改行のタイミングにするのが


本当に難しいですね😭！！


今回は、一行は短めです！！


みやすかった方はコメント


いただけると助かります✨


さて、今回は外食の恐ろしさ

加工食品と調味料が


タッグを組んだ


というテーマで話していきます！！


お盆休み、自宅で食べる機会が


本当に少なかったです


外食は美味しいんですが


それはなぜか...


調味料によって


糖分が入れられている


素材は脂肪分を多くして


お客さんを依存させている


そんな感じなので美味しい


錯覚にはまります😂


忙しかったり、ストレスを感じた


そんな時にジャンクフードって


食べたくなりますよね？？


そういう時ほど食べたくなりませんか？


でもここで疑問が出ます


必要だから求めているんじゃないか？


っという疑問です😳😳


これは、実は正解なんです


え？じゃ食べたらよくない？


って思われている方...


ここが落とし穴ですよ😱


ジャンクフードを欲しているときは


体が危機的状況です😭


なので、高糖質、高脂質な


食材を欲しているのです。


そういう食事が現代では


すぐに手に入ります😅


しかし、その食事を続けると


体はストレスに蝕まれます


一日起きてられない


朝から体がだるい...


ってことが起こります


僕自身、外食が多くなってくると


些細なことにイライラしたり


眠たくてすぐに横になりたい


また、楽しいことが楽しめない


こんな状況になります。


昔はこれが普通だったので


本当に食事の重要性が改めて


理解できました


自炊することが大切ですね🧐


じゃ何を食べたらいいか


わからない...


っという方はLet's Lehabit！！


使うときがきましたね😂😂


生活習慣の改善お任せください


痛みの相談、容姿の改善も


私にお任せください！！


HPをご覧になってお問い合わせください


５分もかかりません


その手間で今後の生活が変わりますよ！！


HPのリンクは下記です


興味ある方は是非どうぞ！！


天気が悪い時は気分だけじゃなく、痛みも出る？

どうもリハビットの勇多です😆‼︎

みなさん台風の影響は大丈夫でしょうか？

滋賀県はガッツリと入ることなかったので

被害は少なかった印象を受けますが

暴風域に入っていた人は心配ですね😣💦

天気が崩れることによって痛みが

増した方もいると思います😳‼︎

人は気圧によっても体の痛みが

増減したりすることがあります💧

それは体の構造上そうなっているものと

メンタルが落ち込んでいることによって

起こっている要素があるんです😭

晴れの日は痛みは少ないけど

雨の日とか天気が悪い日は痛みが多いって

言う方がおられると思います😣

それは耳と関係があります！

いろいろ難しいこと言うと

わからなくなってしまうので

簡単に言うと耳の周りの血流を

良くしてあげることで症状が少し

緩和することができます😊✨

なので耳を引っ張ったり耳の周りを

マッサージしたりするだけで

効果が少しあると思います🤔‼︎‼︎

9月から料金の改定と言っていたんですが

早くしてほしいと言う声が多かったので

料金の設定を変えました🥴↗︎↗︎

パーソナルトレーニングというのは

変わりませんが僕の活動を脳内に

イメージを持ってもらいたいので

簡単に説明すると、近くにある整体や

マッサージに行くような感じで

来てもらっても大丈夫です😊✨

ただご利用の際は入会金はいただきます

のでご了承お願いします。

今あなたがどうなりたいかっていうのを

カウンセリングさせてもらって

その人に合ったプログラムや道筋を

立てて今できる段階のことをしていきます

なのでいきなりきついトレーニングや

ストレッチとかは行いません😳‼︎‼︎

その人に合ったものを選択して行います！

これは当たり前なんですが

なかなか難しいところがあります🤔

その人のベストと言うものが

導き出せるようにいろいろお話し

させてもらうとありがたいです😊✨

そういえば、今先着5名様は入会金なし

でも4980円でご利用いただけます😆‼︎

ぜひ、ご利用ください😳‼︎‼︎

みなさんも健康に気をつけて

素晴らしい一日をお過ごしください🥴👌

Let's lehabit💪💪

体験モニター募集終了


リハビットの勇多です！！


おかげさまで、体験モニターの募集を行う必要がなくなりました😁


新料金ですが、１ヶ月の縛りをなくしていきたいと思います


皆さんにご利用していただきやすく


近くの整体にいく、今日はジムでトレーニングする


みたいな感覚で来ていただけるようにしました😊！！


僕は、ダイエット専門のパーソナルトレーニングではなく


美脚、美尻専門のトレーナーでもありません😌


あなたのパーソナルトレーナーなのです😳！！！


どういうことかわかりにくいと思いますが...


例えば、今日は痛みがあるからなんとかしてほしい


っと言われた場合は痛みの改善を行います


痩せたいから、なんとかして３ヶ月で痩せさせて...


っと言われればダイエットのトレーナになります


ここの肉をとりたいから、この部位を綺麗に見せてい...


っと言われたらその部に応じて運動、食事、睡眠のメニューを


組み合わせたりして行なっていきます💪💪


もうどうなってるかわからんからなんとかして！！！


っと言われる方には、カウンセリングを行い


最適なメニューの作成を行い、無理のない範囲で継続的に


メニューをこなしていただきます😌


僕が行なってる活動は、有名なパーソナルトレーニングとは


全然イメージが違います！！


その時に応じた運動、食事、睡眠の方法を提供していく


方法を取っているので、いきなりこれ食べて、これはあかん！！


この時間に絶対に寝て、この運動は絶対して！！！


とは、いいません。


無理すると続きませんからね😌


逆にこんだけでいいの、なんか大丈夫って思われることの


多くありますが、大丈夫なんです。


今まで、できなかったことを急にするのはストレスがかかります


なので少しずつをお勧めしていますが、短期間でなんとかして


っと言われた場合でもなんとかできてしまいます。


これが、パーソナルトレーニングなんです😁💪


流石に、100kgを1ヶ月で40kgにしてと言われるとお断りする可能性があります


その理由は、危ないからです、健康を害する可能性が多すぎるために


僕は健康になっていただきたいために活動を行なっているので


正直、そういうのは行いたくはありません😳！！


生活習慣を変えて、勝手に痩せるイメージが一番いいと思います！！！！


皆さんの健康の概念を変化させるために日々努力して参りますので


これからもよろしくお願いいたします☺️