彼女ナシ、筋肉ナシ、自信ナシの
ダメ大学生が
全てアリに変え、
筋トレのサポートを
はじめるにいたった方法とは？
こんにちは！
かずぽんです！
今回紹介するのは
筋トレ初心者が意識
するべきことです。
これを知ることで
あなたは筋トレに
意義を見いだせるでしょう
そして、例え
やる気がなくなっても
「マッチョになって
大会でベストを出す」
というあなたの理想に
向けて頑張ることが
できます。
けれども
これを知らないために
腹筋が割れない
壁にぶち当たった時に
「筋トレをずっとやって
いるのに成果が出ない」
と落胆し
意味を見出せずやる気を
失います。
そのためあなたはそれ以上
筋トレをしようと思わなくなり
いづれ筋トレを
しなくなるでしょう
僕も始めた当初は
自分が
ゴリゴリに
なっているという
イメージが湧かず、
またゴールが
見えなかったため
2週間ぐらい経つと
嫌気がさして
やる気がなくなりました。
しかし、あることを
意識した結果、
筋トレに意義を
見出すことができ
続けることができました
そして2ヶ月後には
見事6パックの腹筋を
手に入れ
男らしくなったからなのか
部活のめっちゃ
可愛いマネージャーを
ご飯に誘った結果
仲良くなり
付き合うことが
できました。
そのあることとは
変化を感じる
ということです。
ただ変化を感じろと
言われても
ピンとこないと
思います。
変化を感じるための
ポイントは3つあります。
ポイント1
小さな変化に気づく
筋トレを続けていると
身体に変化が
出てきます。
日ごとでは
分かりにくいですが
1週間〜2週間
ほどたてば
体重が増える
身体が徐々に締まる
筋肉がついてくる
などの変化が見られます。
小さな変化を見逃さない
ようにしましょう。
ポイント2
徐々に負荷をかけていく
筋トレを続けていくと
筋肉がつき慣れてきます。
そしてより多く、長く
筋トレをすることが
できるようになります。
最初は10回しか
できなかった腹筋が
20回できるようになった
などこれまでの
トレーニングに
さらに負荷をかけることが
できるようになります。
より大きい負荷を
かけられるようになった
と思うことで成長を
実感できます。
負荷は急にかけると
身体を壊します。
徐々に重くするように
しましょう。
ポイント3
大きな筋肉から鍛える
大きな筋肉が
発達すれば
変化も分かり
やすいです。
また
テストステロンなど
の物質の放出も
多いので
見た目だけでなく
中身の変化も早いです。
筋トレの効果を実感する
のはどうしても
時間がかかります
時には全く変化を感じられない
と思うかもしれません
しかし、小さな変化は
あなたの身体に起こっています。
それを見つけ喜ぶことで
やる気が出てきます。
あなたもいますぐ
この記事をスクショし
筋トレで挫折しそうになる度に
見返してください。
最後までありがとうございました！