こんにちは！
かずぽんです！
今回はガリガリでも
マッチョになれる方法を
ご紹介します。
これを知ることで
僕のようにガリガリで
太ることのできなかった
あなたであっても
ゴリゴリのマッチョへと
変化して
「俺ってこんな変われるんや」
と気づき喜ぶことができます。
スポーツでパフォーマンス
が向上し結果が出せるように
なります。
しかし、これを知らないと
あなたはいつまでたっても
貧相な身体のままで
スポーツでも結果がでず
「結局細いままなんだ
筋トレのやり方が
まずかったのかな・・・」
と嘆くことになります。
ガリガリから
マッチョになるために
必要なこと
それは
筋肥大を意識した筋トレを
するということです。
筋肥大を意識した
筋トレには
守るべきポイントが
3つあります
ポイント1
重量
筋肥大のための
重量設定は重要です。
扱う重量に関しては、
筋肉の発達によって
増えていきます。
少なくとも一ヶ月に
一回は見直して常に
重量は80~85RM
（最大筋力の80~85%
程度で扱える重量）
を守るようにしましょう
ポイント2
レップ数
レップ数とは
トレーニングを行う
回数のことを言います
目安としては
6〜12回が
望ましいです。
多すぎても
少なすぎても
筋肥大にはよくないです。
理想のレップ数で
トレーニング
しましょう。
ポイント3
インターバル
また、インターバルは、
必須ではないですが
守った方が圧倒的に
効果が出る
ポイントです。
30〜60秒を目安に
しましょう。
筋肥大を目指すなら
この３つのポイントを
押さえる必要があります
さぁ今すぐあなたも
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してください。
この行動によって
筋トレの時に
筋肥大を意識すること
ができガリガリから
マッチョになることが
できます。
最後までありがとうございました！