どうも！
かずぽんです！
今回紹介するのは
ウェイトトレーニングをする上で
重要なことです
これを知ることで
あなたは
短期間で
引き締まった身体を
手に入れることが
できます。
また
鍛え方によっては
他の人より先に
ゴリゴリのマッチョに
なれるかもしれません。
けれども
知らないと
たくさんのお金と労力を
無駄にすることになります。
また知識もないまま
間違ったウェイト
トレーニングをやっていて
怪我をして身体を
壊してしまった。
なんてことになります。
春から
肉体改造のために
ジムに通い始めた人も
いると思います。
「ジム来たけど何からやっていいか
分からないからとりあえず
ウェイトトレーニングだ」
などといってダンベルなど
その他の器具を使って
どこを鍛えようか
などといった
目的意識もなく
ウェイトトレーニングを
やっているのでは
ないでしょうか？
そもそもなぜ
ウェイトトレーニング
をする必要があるのか
分かっていなければ
あえてウェイトにする
意味がありません
なぜなら
器具を使わずとも
筋トレは可能だからです。
では
ウェイトトレーニングをする
最大のメリットは何なのか？
それは自分で負荷の強度と
与える部位を変えられること
です。
器具を使わない筋トレの
デメリットは
負荷を自分で調節できない
というところにあります。
けれどもウェイトトレーニング
はそれを調節することができ、
なおかつ
負荷をかける部位も
自分で変えることができます
ウェイトトレーニングの
強みはそこにあります。
しかし、同時に
どこを鍛えるのかという
明確な意識が必要になります
例えば、ベンチプレスを
する時にどこを鍛えるのか
分からなければ
どこを意識していいか
わかりません
すると
大胸筋や上腕三頭筋を鍛える
はずのトレーニングが
いつのまにか
肩に負荷がかかるだけで
身体を壊していた
なんてことに
なりかねないのです。
筋トレをする時は
そのメリットと
鍛えたい部位を頭に入れて
やりましょう。
これを意識するかどうかで
筋トレの効果はだいぶ
変わります。
意識すれば効果は出て
マッチョになり
意識しなければ
効果は出ずに最悪の場合
怪我につながります。
さぁ今すぐあなたも
鍛えたい部位を手帳に書き、
トレーニングの時に
意識してください。
最後までありがとうございました！