2021/06/02

禁煙本、ほぼ初日。

読み返してみた。

はじめにの終わり。

複数の心理的介入で、2回に1回確率でやめられる。やって見る価値はある、と思う。

ガムシャラに意思、根性、我慢では上手くいかない。最悪、29.6回くらい失敗する。

そうではなくて、心理的介入による禁煙を行い。

考え方は、えーと👁。

吸いたい欲求を抑えずに、観察して行動を起こさないようにする。

タバコを吸うに特化した観察と行動を起こさないようにするのが、心理的介入。