• ベンチプレス 60k×8, ダンベルワンハンドロー20k×10×3他

• スクワット50k、背中、ベンチプレス 60k

• 水泳1kmストレッチ25分

• 水泳1.5km? ダンベルワンハンドロー軽く

• サウナ10分、8分　ストレッチ30分

• サウナ軽くとストレッチ30分他

• ベンチプレス 60k×10×3

• ダンベルワンハンドロー28k×10

• サウナ10分×3、ストレッチ40分

• ベンチプレス 60k×10

• ダンベルワンハンドロー　26k×10×3

• 柔軟途中で腰が痛くなって、撤収

• ベンチプレス 60k×10

• サウナ10分×2、ストレッチ45分

• 身体測定2024〜2025年

• メグジ後に、ストレッチ55分

• ダンベルワンハンドロー　26k×10

• サウナ10分、ストレッチ15分、サウナ8分

• サウナ5分、ストレッチ30分、サウナ10分

• サウナ10分×2、ショルダープレス20k×20×3、ストレッチ50分

次ページ >>