ベンチプレス
20k×20
30k×10
40k×10
50k×10
60k×8
50k×8
40k×10
30k×10
20k×20
ダンベルワンハンドロー
16k×10×2
20k×10×3
16k×10
バーベルショルダープレス
20k×10
20k×8
20k×6
筋トレ記録として、ブログを書く。
完全な自己満。
スクワット
20k×10
50k×10×5(段々深く)
20k×10
プルダウン
39k×10×2
45k×10
39k×10×2
ワンハンドダンベルロー
16k×10
20k×10×3
ベンチプレス
20k×10
40k×10
50k×10
60k×8
40k×10
20k×10
サウナとか
表記の通り
アップルウォッチが途中で止まってて鬱。
おそらく1.5km泳ぐ。
表記の通り
サウナ10分
ストレッチ30分
バーベルショルダープレス
20k×10
サウナ7分
ベンチプレス
20k×20
30k×15
40k×15
50k×15
60k×10×3
50k×10
40k×10
30k×10
20k×20
風呂
ダンベルワンハンドロー
16k×10
22k×10
28k×10
26k×10×3
22k×10
16k×10
軽くストレッチ
プルダウン&ローイング
39k×10×3
サウナ6分
サウナ10分×2
ストレッチ40分
サウナ10分
サウナ10分
ベンチプレス
20k×20
30k×15
40k×12
50k×10
60k×10
50k×10
40k×15
30k×20
20k×20
ストレッチ20分
サウナ7分