昨日は久しぶりとなる筋トレへ。。。
モチロン、今年“初”なのも あたりまえ～
まぁ、今年最初ということあり “飛べ！” とは言われませんでしたが、
メッチャ重たいダンベル（４０ｋｇ=２０kgダンベル×２）を持ってのスクワットからスタート (＞_＜)
それが終わると、同じウェイトで階段登りチックなメニュー…
足の力だけで体重＋４０ｋｇ（２０kgダンベル×２）を延々と繰り返され心拍数もMAX… (｡＞0＜｡)
もぉ～いいでしょ！
と思ったら…
約２０ｋｇのウェイトを肩に乗せて一歩一歩スクワットしながら歩かされる恐怖のウォーキングに突入…
もぉ～動けん！
と、ぶつぶつ文句を言っていると…
レッグプレスで泣かされました… (ノ◇≦。)
全て１０回やるのがギリギリの負荷となるメニューをそれぞれ３セットづつ Y(＞_＜、)Y
久しぶりの下半身メニューだというのに…
今週末、もし僕が船から落ちたらこのせいなので 悪しからず (＞＜;)
P.S. 鬼教官ユミィへ
美味しい太刀魚が釣れても、今度はあげないからなぁ！ ヽ(`Д´)ノ