2児のパパ です
拡張相肥大型心筋症、病歴30年以上です。
ペースメーカー埋込後ある程度心不全に悩まされる事が減りましたが2023年より症状が悪化しました。
心臓移植レシピエント登録済みなので、2024年1月に補助人工心臓(VAD)埋込ました。
病気のことや日々の私生活も記事にしていこうと思います。
※あくまで私の体験談です。病状は一人ひとり違うので、全ての情報を鵜呑みされないようにして下さい！
週末遊び行けたし、これからは普段の生活、復職にむけてもっと筋力、体力戻さないと。
そんな訳で自宅でしてるトレーニング内容です。
まずはこの体操で体ほぐしします。
その後は椅子に座って足のストレッチ、足踏み、上半身もストレッチします。ストレッチゴムを使ったり、500gの錘も使ってます。
その後はフィットネスバイクを15分くらい漕ぎます。負荷をかけるよりも長くした方が心臓には効果あるので、1番軽い負荷で漕いでます。そろそろ20〜30分くらいに伸ばしたいけど…お尻が痛い。そっちが先に限界きます。
その後はウォーキングします。家の周りを歩いてます。
タンポポの綿が飛んでいってる。花が残ってるのもあります。いなかっただねー。
うちではありませんが、周りの農家さんが田植えに向けて稲育ててますね。
田植え前の田んぼはこんな感じ。水張ってるので奥の山々が反射してます。これが富士山とかならもっと映えるんだよねー。
と、まぁ毎日少しずつ歩いて2000歩くらい歩いてます。3000歩超える事も増えてきたのでこれからは4〜5000歩くらいまで伸ばしていきたいです。
また次回記事へ！
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